* Kvôli stenčovaniu ochrannej ozónovej vrstvy nám slnečné lúče škodia v oveľa väčšej miere. Citlivejší ľudia by preto mali sledovať stav ozónovej vrstvy a prispôsobiť mu dĺžku pobytu na slnku.

* Ak sa chcete dobre opáliť a máte na pokožke pigmentové škvrny (môžu byť dôsledkom hormonálnej antikoncepcie, nadmerného opaľovania v minulosti alebo užívania liekov na pečeň), mali by ste používať opaľovacie prostriedky s čo najvyšším ochranným faktorom.

* Krém treba nanášať opakovane, najlepšie v hodinových intervaloch. Nie je vhodné vystavovať tvár priamemu slnečnému žiareniu, treba ju chrániť klobúkom alebo šiltovkou.

* Stále je viac prípadov slnečnej alergie, ktorá sa prejavuje sčervenaním pokožky, pľuzgierikmi, svrbením. Príznaky alergie na slnko sa môžu prejaviť už aj pri krátkom pobyte na čerstvom vzduchu a aj u ľudí, ktorí nemali dlhé roky žiadne ťažkosti. V tomto prípade sú najvhodnejšou ochranou dlhé rukávy a nohavice, prikrývky hlavy a slnečné okuliare.

* Starať sa treba aj o pokožku, ktorá sa opaľuje bez akýchkoľvek problémov. Aj keď získa peknú bronzovú farbu a pôsobí zdravo, pri opaľovaní stratila množstvo tekutín a tuku. Preto jej treba po návrate z dovolenky dopriať kúru s výživnými látkami a hydratačné pleťové zábaly. Odličovacie prostriedky opálenie rýchlejšie zotierajú, preto by sme sa mali líčiť minimálne. Takisto je potrebné obnoviť rovnováhu tekutín v organizme a piť aspoň tri litre vody denne.

* Opálenie vydrží dlhšie, ak pokožku ošetrujeme špeciálnymi prostriedkami po opaľovaní. (tom)