Mám dve deti vo veku 5 a 7 rokov. Každý rok, keď sa mení čas, bývajú aspoň mesiac po zmene unavenejšie a podráždenejšie, ťažko zaspávajú a ťažko ráno vstávajú. Najprv som si myslela, že keď trochu vyrastú, tak sa to zmení, ale zdá sa mi, že je to ešte horšie. Mám pocit, že na tú zmenu reagujú príliš citlivo. Čo sa dá proti tomu robiť?
Iveta
Únava v tomto ročnom období je určite ovplyvnená viacerými faktormi a momentmi. Jedným z nich je aj posun zo zimného na letný čas. Počas posledných rokov aj odborná verejnosť prijala poznanie, že aj takáto, na prvý pohľad nenáročná zmena môže byť stresovým faktorom. Na ľudí v tomto období pôsobí aj fenomén jarnej únavy a spolu s posunom času to môže vyústiť do záťažovej situácie, ktorú potom prežívame ako nadmernú únavu, nevôľu k aktivite, cítime sa takmer až chorí. Preladenie sa nášho organizmu na skoršiu hodinu a znovuzharmonizovanie biorytmov by malo prebehnúť počas jedného dňa až týždňa - závisí to aj od individuálnych dispozícií. Ak pozorujete, že vaše deti majú intenzívnejšiu reakciu, je hádam najužitočnejšie to akceptovať a pomôcť im toto dlhšie obdobie potrebné na aklimatizáciu trochu uľahčiť. Napríklad ich ukladať skôr k spánku a aj keď nebudú spať, budú aspoň relaxovať, zažívať dlhšiu fázu pokoja. Vy im môžete v tomto období pred spaním napríklad dlhšie čítavať. Cez víkendy je dobrá fyzická aktivita, prechádzka prírodou, menšia túra, ktorá automaticky povedie k prirodzenej únave a skôr pomôže organizmu „preštelovať“ si vnútorné hodiny. Každý sme iný a je možné, že vaše deti z toho časom vyrastú, alebo skôr, nájdu si svoj vlastný spôsob, ako aj s takouto citlivosťou žiť v pohode.
