Nedeľa, 25. júl, 2021 | Meniny má JakubKrížovkyKrížovky
RADÍME

Aby mozog dobre pracoval

Už po dvadsiatom roku života sa počet mozgových buniek znižuje, pretože mozog začína starnúť. Ak teda nechcete mať v budúcnosti problémy s pamäťou a koncentráciou, začnite už dnes dbať o jeho kondíciu...

Už po dvadsiatom roku života sa počet mozgových buniek znižuje, pretože mozog začína starnúť. Ak teda nechcete mať v budúcnosti problémy s pamäťou a koncentráciou, začnite už dnes dbať o jeho kondíciu.

Sústreďte sa

Chcete si zapamätať mená ľudí, ktorých ste práve spoznali? Potrebujete bezchybnú pamäť v práci? Trénujte ju ako v škole. Počas čítania knižky alebo časopisu si skúste zapamätať päť vybraných viet. Každých pár hodín si ich potom povedzte naspamäť. Túto činnosť opakujte týždeň a každý deň poradie viet meňte. Po mesiaci prestávky začnite odznova.

Skryť Vypnúť reklamu

Spomaľte

Každý deň si nájdite hodinu času na ničnerobenie. Relaxujte, počúvajte hudbu. Bolo dokázané, že ľudia, ktorí neustále dopĺňajú svoj zoznam povinností a robia si starosti aj do zásoby, sa omnoho ťažšie sústredia.

Zabávajte sa

Lúštite krížovky, hlavolamy, hrajte šach, skladajte puzzle. Každá z týchto činností rozvíja predstavivosť a pre mozog predstavuje vynikajúci tréning.

Športujte

Fyzické cvičenie, najmä energickejšie, pomáha nielen predchádzať zániku nervových buniek, ale spôsobuje dokonca ich pribúdanie. Ľudia, ktorí celý život systematicky cvičia, odďaľujú riziko vzniku Alzheimerovej choroby. Majú tiež väčšiu chuť do života a sú tvorivejší. A na to všetko stačí polhodinka športu denne.

Nezabúdajte na magnézium

Magnézium je nevyhnutné pre správne fungovanie nervového tkaniva. Denne ho potrebujeme 200 až 250 mg. Takéto množstvo sa nachádza napríklad v 200 g nelúpanej ryže, 300 g celozrnného chleba alebo v hrsti orechov.

Skryť Vypnúť reklamu

Jedzte med

Med povzbudzuje činnosť mozgu a produkuje endorfín, látku, ktorá vyvoláva dobrú náladu. Slaďte si čaj medom, ale až keď vychladne, aby med nestratil svoje cenné vlastnosti.

Večer si pripravte špeciálny medový nápoj: rozpustite dve lyžičky medu v pohári chladnej prevarenej vody a nápoj vypite ráno, nalačno.

Hovorte o zabúdaní

Ak ste niečo zabudli urobiť, povedzte o tom najbližším. Nasledujúci raz si spomeniete na rozhovor a na svoju povinnosť nezabudnete.

(mo)

Skryť Vypnúť reklamu

Inzercia - Tlačové správy

  1. Ako sa nepripraviť o zákazníkov bez hotovosti
  2. Úchvatná Petra: Stovky rokov zabudnutá v jordánskej púšti
  3. VÚB banka ešte viac posilní leasingové služby
  4. Sudoku na leto: Nenechajte sivé bunky zaháľať ani cez prázdniny
  5. Od Česka až po Jadran
  6. Nikto im nezatlieska. Koľko medailí získajú Slováci v Tokiu?
  7. Investovať do akcií a ETF v malom sa teraz dá výhodnejšie
  8. Slovenské čučoriedky? Nemusíte ísť do lesa, kúpite ich v reťazci
  9. Deti často nie sú na letnú škôlku alebo tábor vhodne pobalené
  10. Pätnásť miest v Rakúsku na letné potulky
  1. 100% ovocné šťavy pod lupou – Prečo sa ich oplatí konzumovať?
  2. Riziko úrazov je počas letných prázdnin vyššie
  3. Prvé bezbariérové fitko vo Zvolene otvára ZŤP cestu k športu
  4. Úchvatná Petra: Stovky rokov zabudnutá v jordánskej púšti
  5. Tatravagónka Poprad ponúka stabilnú prácu a kariérny rast
  6. Schodolez pre imobilných - Viete ako sa testuje?
  7. Brusnica – lahodná i účinná zároveň
  8. Svet bude fungovať na dátach a tie sú pre Slovensko priorita
  9. Ako sa nepripraviť o zákazníkov bez hotovosti
  10. VÚB banka ešte viac posilní leasingové služby
  1. Ako nájsť dobrý jogurt? Ak neobsahuje toto, ani ho nekupujte 11 117
  2. Úchvatná Petra: Stovky rokov zabudnutá v jordánskej púšti 7 476
  3. Vedci skúmali slovenskú magnéziovú minerálku. Výsledok prekvapí. 6 206
  4. Prečo by ste si nemali odoprieť balenú bagetu? 5 877
  5. Pätnásť miest v Rakúsku na letné potulky 4 637
  6. Investovať do akcií a ETF v malom sa teraz dá výhodnejšie 3 984
  7. Slovenské čučoriedky? Nemusíte ísť do lesa, kúpite ich v reťazci 3 575
  8. Od Česka až po Jadran 3 307
  9. Nikto im nezatlieska. Koľko medailí získajú Slováci v Tokiu? 2 565
  10. Nový Volkswagen Polo GTI prináša radosť z jazdy s dvojlitrom! 2 477
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu