Štvrtok, 24. jún, 2021 | Meniny má JánKrížovkyKrížovky

Odtučňovanie podľa tradícií Ďalekého východu

Byť zdravý a štíhly by podľa tradičných dietetických zásad Ďalekého východu nemalo byť veľkou vedou – tak napríklad stačí piť veľa teplej vody a jesť varenú stravu.

Redukcia váhy: odporúčaný úbytok na váhe je jeden kilogram za týždeň

Šport: človek by mal absolvovať minimálne polhodinovú každodennú prechádzku, vhodnou športovou aktivitou je aj nenáročný beh, plávanie.

Princíp troch jedál denne: na raňajky bylinný čaj, ovocie. Hlavné jedlo konzumovať v čase obeda. Večerať v skorú večernú hodinu a konzumovať iba niečo ľahké a predovšetkým sa vyhýbať produktom z kyslého mlieka a živočíšnym bielkovinám.

Dusená zelenina a ryža sú hlavnou súčasťou každého menu.

Skryť Vypnúť reklamu

Mäso: ryba alebo kurča, žiadne hovädzie ani bravčové či jahňacina.

Podstatné: nekonzumovať nevarené, vychladnuté a mastné pokrmy!

Nápoje: nepiť žiadne studené nápoje, ale horúcu vodu, a to buď čistú, ochutenú medom, citrónom, alebo vo forme bylinného čaju – odporúča sa zázvorový, mätový či škoricový čaj. Najlepšie 2-3 litre denne.

Ovocie: vitamín C pomáha odbúravať tuky, denne skonzumovať jeden citrón, dve limety, jeden pomaranč alebo grapefruit. Na redukciu tukov sa údajne osvedčili aj všetky trpkejšie druhy ovocia s nízkym obsahom vody, ako napríklad bobuľovité lesné či záhradné plody (jahody, maliny). Dužinatému ovociu výrazne sladkej chuti, ako sú banány, mango, melóny, ale aj avokádu, sa treba radšej vyhýbať.

Šalát: neodporúča sa konzumovať ho večer, pretože šalátové listy sa o tomto čase ťažšie strávia.

Skryť Vypnúť reklamu

Obilie: maximálne dva razy do týždňa. Pšenica sa na odtučňovanie údajne absolútne nehodí – to sa vzťahuje aj na cestoviny, kus-kus z krupice z tvrdej pšenice, sucháre, dokonca aj na celozrnný knäckebrot z pšeničnej múky. Namiesto toho sa odporúča ražný chlieb, ražný knäckebrot.

Müssli: nikdy ich nepripravovať zo sladkého ovocia, vyhýbať sa mlieku a jogurtu, vhodnejší je tvaroh.

Jogurt: je večer skôr ťažšie stráviteľný, pri chudnutí údajne nepomáha. Rozumnejšie je konzumovať radšej zriedený jogurt, ochutený ostrým korením, ktoré pôsobí podporne na trávenie.

Srvátka, tvaroh, cmar: odporúčajú sa.

Údeniny, vajcia, syr: treba sa im zďaleka vyhýbať! Výnimkou je snáď iba kozí syr, avšak aj ten je vhodné jesť iba ako predjedlo v čase obeda, v žiadnom prípade nie večer.

Skryť Vypnúť reklamu

Veľa korenín: predovšetkým koriander, fenikel, kardamon, zázvor, škorica. (kru)

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME

Inzercia - Tlačové správy

  1. Kde sa dá elektromobil nabiť a za koľko? Veľký prehľad nabíjania
  2. Holenie je umenie. A vy môžete byť jeho majstrom
  3. Výber auta na lízing môže byť slobodnejší, ako ste si mysleli
  4. Pôžička s výraznou zľavou z úroku? Vieme, kde ju nájdete
  5. Čo by som urobil inak, keby som znovu staval dom?
  6. Ako ochrániť svoje peniaze pred infláciou
  7. V 95-tom sme netušili, že dnes budú naše prístroje zachraňovať
  8. Vedci z BMC SAV vo vlakoch nový koronavírus nenašli
  9. Vážení poslanci, to naozaj?
  10. Česi vynašli revolučné tričká, na ktorých nie je vidieť pot
  1. Úspešná budúcnosť začína štúdiom na FMMR TUKE
  2. Vážení poslanci, to naozaj?
  3. V 95-tom sme netušili, že dnes budú naše prístroje zachraňovať
  4. Čučoriedky - dokážu ochrániť váš zrak?
  5. Pôžička s výraznou zľavou z úroku? Vieme, kde ju nájdete
  6. Vážení poslanci, to naozaj?
  7. Koniec čakania na kuriéra
  8. Čo by som urobil inak, keby som znovu staval dom?
  9. Prvé mesiace 2021 vzrástol počet susedských sporov
  10. Brusnica – lahodná i účinná zároveň
  1. Je lepšie zobrať si rozkladateľný obal alebo vytriediť plastový? 9 962
  2. Dovolenka v Chorvátsku: stavte na overenú a obľúbenú klasiku 8 647
  3. Dream job pre programátorov: Silicon Valley na Slovensku 6 566
  4. Stiahnite si stovky e-kníh 5 921
  5. Viete, čo jete, keď si kupujete pečivo dopečené v predajni? 4 256
  6. Developer Slnečníc postaví bývanie pri lese. S bazénom aj fitkom 3 462
  7. Kde sa dá elektromobil nabiť a za koľko? Veľký prehľad nabíjania 3 095
  8. Nový Volkswagen Polo je najšikovnejšie malé auto 2 993
  9. Ako ochrániť svoje peniaze pred infláciou 2 838
  10. Crème de la crème po slovensky 2 735
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu