* Pred návštevou sauny nejedzte ťažké jedlá.
* Ak chodíte do sauny raz do týždňa, mali by ste si naplánovať len dva, maximálne tri cykly.
* Ak ste tesne predtým, ako idete do sauny, športovali, mali by ste počkať, kým sa vám upraví pulz.
* Ak ste práve premrzli, tiež by ste mali so vstupom do horúcej sauny počkať. Vaše telo sa musí najprv zohriať a aklimatizovať. Väčšinou pomôže, ak si pred saunou dáte teplú sprchu, alebo vypijete niečo teplé.
* Nezávisle od počasia vždy platí: pred vstupom do sauny sa treba osprchovať. Až po dôkladnom umytí a osušení môžete začať s potením. Dôležité však je, aby ste do sauny nevstupovali mokrí – tým by sa totiž potenie spomalilo.
