Pri takejto dávke by sme sa mali mierne zadýchať. Treba to však opakovať niekoľkokrát týždenne. To by malo stačiť na udržanie si váhy, zníženie krvného tlaku a odbúravanie stresu, tvrdia lekári z nemocnice v americkom Greenville. Cvičenie by si mal každý prispôsobiť vlastným potrebám a cieľom: môže to byť rýchla chôdza, beh, plávanie, bicyklovanie, tanec, skákanie cez švihadlo, korčuľovanie alebo aktívnejšie športy ako basketbal. K pasívnejšiemu cvičeniu si môžeme pridať ešte prácu v záhrade, pokojnú večernú prechádzku alebo čokoľvek, čo nás zodvihne z kresla a prinúti vydať sa na cestu za zdravím. Extrémne namáhavý program cvičenia je však dobré vždy vopred konzultovať s lekárom. (tasr)
SME
Streda, 30. apríl, 2025 |
Meniny má Anastázia
22. nov 2002 o 22:30
Ako a koľko cvičiť?
Na otázku, koľko máme cvičiť, aby sme boli zdraví, odborníci odpovedajú, že na zvýšenie hladiny tzv. dobrého cholesterolu stačí 30 minút dobrého aerobiku.
Najčítanejšie na SME
- 1. Erika Kaliňáka odfotili odchádzajúc z ruskej ambasády. Riešil som víza, tvrdí 11 424x prečítané
- 2. ONLINE: Slováci si vo štvrťfinále majstrovstiev držia stále tesný náskok 9 870x prečítané
- 3. Kéryho odpísanú diplomovku rieši jeho alma mater. Titul by mohol vrátiť len sám 8 323x prečítané
- 4. Dlžníci majú nový trik. Peniaze posielajú na účty, na ktoré sa exekútori nevedia dostať 7 895x prečítané
- 5. Tréner Slovákov sa rozplakal: To, čo predviedli Nemci a Taliani, je veľká hanba 6 579x prečítané
- 6. Šimkovičovej nominanti odvolali šéfa fondu Špotáka. Odmietol konať v rozpore so zákonom 4 624x prečítané
- 7. Cynická obluda: Ani oni nezvládnu všetko 4 145x prečítané
- 8. Prečo sa nestotožňujem s prieskumovým optimizmom (píše Ivan Mikloš) 3 475x prečítané
- 1. Kým Fico hľadí na východ, Strnadovci robia zo Slovenska európsku muničnú továreň 45 223x prečítané
- 2. Komu nezaplatila firma Mariána Hossu? Zoznam je dlhý aj s menami z J&T 36 798x prečítané
- 3. Župan Trnka videl pri prepúšťaní efektivitu. Teraz pre súdne spory platia externého právnika 29 930x prečítané
- 4. Bombic ukazoval extrémistické gesto ešte aj s putami na rukách, keď ho brali do väzby Video 19 345x prečítané
- 5. Majiteľa dezolátnej budovy pri hlavnej stanici v Bratislave čaká exekúcia. Neodpovedá úradom 19 070x prečítané
- 6. Tréner Slovákov sa rozplakal: To, čo predviedli Nemci a Taliani, je veľká hanba 19 011x prečítané
- 7. Rekordný titul je realitou. Košice vystriedali Nitru na tróne extraligy po veľkej dráme Foto 18 648x prečítané
- 8. Extrémne nespravodlivé finále, vravel Gašparík. Odchovancovi Trnavy vulgárne nadávali v obchode 17 633x prečítané
- 1. Komu nezaplatila firma Mariána Hossu? Zoznam je dlhý aj s menami z J&T 68 200
- 2. ONLINE: Košice získali majstrovský titul, Nitru zdolali v rozhodujúcom zápase v predĺžení 57 122
- 3. Prieskum AKO: Smer a Hlas si opäť pohoršili, skokanom mesiaca je Matovič 56 224
- 4. Bombic ukazoval extrémistické gesto ešte aj s putami na rukách, keď ho brali do väzby Video 55 196
- 5. Z Gaderskej doliny zmizlo dôležité zariadenie, hľadajú muža z fotografie 52 831
- 6. Medvede sú už v obci ako doma. Ľudia hlásili ďalší výskyt hneď vedľa hlavnej cesty 52 185
- 7. Kým Fico hľadí na východ, Strnadovci robia zo Slovenska európsku muničnú továreň 45 225
- 8. Kedysi výhodná cena, dnes únik zo slovenskej depresie. Oplatí sa stále bývanie v Rakúsku? 40 768
- 1. Komu nezaplatila firma Mariána Hossu? Zoznam je dlhý aj s menami z J&T 83 628
- 2. Nahrávka, ktorá mala skompromitovať Naďa: Gašpar využil, čo vzniklo za Matoviča 82 498
- 3. Gröhlinga nazval plagiátorom. Denník SME teraz zistil, že poslanec Smeru odpísal celú diplomovku 78 626
- 4. ONLINE: Košice získali majstrovský titul, Nitru zdolali v rozhodujúcom zápase v predĺžení 57 122
- 5. Medvede sú už v obci ako doma. Ľudia hlásili ďalší výskyt hneď vedľa hlavnej cesty 56 781
- 6. Prieskum AKO: Smer a Hlas si opäť pohoršili, skokanom mesiaca je Matovič 56 224
- 7. Bombic ukazoval extrémistické gesto ešte aj s putami na rukách, keď ho brali do väzby Video 55 197
- 8. Z Gaderskej doliny zmizlo dôležité zariadenie, hľadajú muža z fotografie 52 831
Komerčné články
- Zlaté vajcia nemusia byť od Fabergé
- Leto, ktoré musíš zažiť! - BACHLEDKA Ski & Sun
- CTP Slovakia sa blíži k miliónu m² prenajímateľnej plochy
- Ako mať skvelých ľudí, keď sa mnohí pozerajú za hranice?
- Expertka na profesijný rozvoj: Ľudia nechcú počuť, že bude dobre
- Zažite začiatkom mája divadelnú revoltu v Bratislave!
- Myslíte si, že plavby nie sú pre vás? Zrejme zmeníte názor
- Jeho technológie bežia, keď zlyhá všetko ostatné
- Leto, ktoré musíš zažiť! - BACHLEDKA Ski & Sun
- Slovensko oslávi víťazstvo nad fašizmom na letisku v Piešťanoch
- CTP Slovakia sa blíži k miliónu m² prenajímateľnej plochy
- Zlaté vajcia nemusia byť od Fabergé
- V Košiciach otvorili veľkoformátovú lekáreň Super Dr. Max
- Ako mať skvelých ľudí, keď sa mnohí pozerajú za hranice?
- Ako ročné obdobia menia pachy domácich miláčikov?
- Probiotiká nie sú len na trávenie
- Myslíte si, že plavby nie sú pre vás? Zrejme zmeníte názor 6 541
- Expertka na profesijný rozvoj: Ľudia nechcú počuť, že bude dobre 6 231
- Unikátny pôrod tenistky Jany Čepelovej v Kardiocentre AGEL 4 704
- V Košiciach otvorili veľkoformátovú lekáreň Super Dr. Max 3 979
- CTP Slovakia sa blíži k miliónu m² prenajímateľnej plochy 2 991
- Jeho technológie bežia, keď zlyhá všetko ostatné 2 951
- Ako mať skvelých ľudí, keď sa mnohí pozerajú za hranice? 1 821
- The Last of Us je späť. Oplatilo sa čakať dva roky? 1 454
