Oční lekári varujú, že pri dlhej práci pred monitorom zabúdame žmurkať a môže nás postihnúť syndróm suchého oka.

Fyzioterapeuti, rehabilitační pracovníci a lekári upozorňujú na to, že dlhé sedenie – je jedno či pred počítačom, televíznou obrazovkou alebo v školskej lavici – môže vyvolať degeneratívne zmeny v chrbtici, najmä krčnej. Negatívne účinky sú tým väčšie, čím je dieťa menšie. Aby sme im predišli, nemali by sme zabúdať na pár zásad:

monitor má byť orientovaný kolmo na oknu tak, aby na ňom nedochádzalo k zrkadleniu a odrazom svetla

jeho horný okraj musí byť vo výške očí alebo nižšie, aby sa nenamáhali krčné svaly

vzdialenosť očí od monitora by mala byť aspoň 50 cm

po bokoch monitora je elektromagnetické žiarenie najsilnejšie, preto by sme mali k nim zamedziť prístup, alebo dodržať bezpečnostnú vzdialenosť (rastliny napr. monstera, pohlcujú časť žiarenia)

tvar klávesnice má byť ergonomicky vhodný

priestor pred klávesnicou musí poskytovať oporu pre predlaktie a zápästie

pracovné sedadlo musí umožňovať pohodlnú polohu, malo by byť otočné, výškovo nastaviteľné s opierkami lakťov

správna výška sedadla je tá, keď pri plnom došľape zvierajú nohy v kolenách pravý uhol

pri práci s počítačom si dožičte prestávky, vhodný je najmä väčší počet krátkych prestávok zameraný na relaxáciu svalstva chrbtice a očí

počas prestávok sa snažte pozerať do diaľky, zatvárať a otvárať oči, vedome žmurkať

svetelnosť monitoru nastavte tak, aby vám „neťahalo“ oči

eliminujte zdroje ostrého svetla, použite rolety alebo závesy, aby ste nesedeli tvárou k jasnému svetlu. Ak je to potrebné, upevnite na obrazovku filter.

používajte čističe vzduchu. Prach môže spôsobiť slzenie, začervenanie alebo pocit piesku či cudzieho telieska v oku. (sr, Výskumný ústav bezpečnosti práce)