FOTO – ČTK
* Zelenina a ovocie
Zjedzte jednu alebo dve porcie ovocia alebo zeleniny pri každom jedle. Je to najlepší spôsob, ako znížiť počet kalórií a zvýšiť množstvo vlákniny, ktorá nám dáva pocit sýtosti, pomáha odstraňovať organizmu tuk a zlepšuje látkovú premenu. Zelenina a ovocie sú pri redukčnej diéte najlepšími spoločníkmi.
* Raňajkujte
Ak si na raňajky (a ešte lepšie, aj raz počas dňa) pripravíte ovsené vločky, dodáte organizmu viac hodnotnej vlákniny. Vďaka tomu môžete schudnúť v priebehu dvoch týždňov aj dva kilogramy.
* Desiatu si noste so sebou
V priebehu roka môžete bez trápenia schudnúť aj päť kilogramov, ak si nebudete päťkrát týždenne kupovať šaláty v podnikovom bufete, ale vezmete si z domu krajec celozrnného chleba a ovocím alebo šalátom.
* Nezabúdajte na vápnik
Ak neobľubujete prirodzené zdroje tejto dôležitej zložky potravy, ako je mlieko či mliečne výrobky, postarajte sa, aby ste mali doma vždy potraviny obohatené o vápnik, napríklad ovocné šťavy či cereálne tyčinky. Vápnik podporuje chudnutie. Nezabúdajte však, že tyčinky sú pomerne kalorické a treba ich jesť s mierou. (mo)
