FOTO - Archív

Pohyb srdcu veľmi prospieva. Rozšírenými cievami a žilami prúdi viac krvi, a tak je srdce lepšie vyživované a silnejšie. Fyzickou aktivitou možno predchádzať poruchám srdcového rytmu, upravuje sa krvý tlak a uľahčuje udržiavanie hmotnosti tela. Ideálne pre srdce sú prechádzky, mierny klus po mäkkom povrchu, bicyklovanie a plávanie.

Spoločnosť ľudí

Samotárov postihuje infarkt dvakrát častejšie ako spoločensky založených ľudí. Preto nepovažujte čas, ktorý strávite pri káve alebo v záhrade so známymi, za premárnený.

Spoločnosť zvierat

V prítomnosti psa, mačky, vtákov či akváriových rybiek sa dobre relaxuje. So psom musíme chodiť na pravidelné prechádzky, na ktorých sa ľahšie nadväzujú kontakty. Hladkanie mačky a hranie sa s ňou zmierňuje stres. Rovnako pôsobí aj pozorovanie rybičiek, kanárika alebo škrečka.

Duševná pohoda

Neberte si všetko k srdcu, pretože ono to nemá rado. Odpusťte si neustále súperenie a snahu byť vo všetkom stopercentní, nedokazujte všetkým, že vždy viete byť najlepší. Vyhýbajte sa zbytočnej nervozite a nestrácajte nervy v situáciách, na ktoré aj tak nemáte vplyv.

Zmierňovanie stresu

Stres znamená pre srdce vážnu hrozbu. Zužuje cievy, zvyšuje krvný tlak, zrýchľuje činnosť srdca. Dlhodobo silný a neuvoľnený stres býva častou príčinou srdcových záchvatov. Relaxačne pôsobia napríklad joga a hudba, najmä klasická, ale aj pravidelný sexuálny život. Ďalším osvedčeným spôsobom na uvoľňovanie stresu sú: fyzická aktivita, ktorá pomáha zbaviť sa agresivity, a víkendy na čerstvom vzduchu. (tom)