Fungujete už iba na rezervu – ráno nemáte silu vstať a celý deň chodíte podráždení? Nedajte sa. Vitamínová kúra vás opäť postaví na nohy, aby ste vydržali aj posledných pár dní, ktoré vás delia od vytúženej dovolenky. Potrebujete predovšetkým zvýšený prísun vitamínu C a zinku. Tieto zázračné zložky posilňujú odolnosť a pomáhajú organizmu rýchlejšie sa zregenerovať.
Kúra z lekárne – každý deň si po raňajkách doprajte tabletku multivitamínov. Pridajte aj magnézium – buď klasickú alebo šumivú tabletu.
Strava – v lete je najjednoduchšie upraviť si stravu tak, aby bola zdravšia. Každý deň si pripravte misku ovocného šalátu – môžu to byť sezónne, a preto cenovo výhodné melóny, jahody, jablká, ríbezle alebo banány a pomaranče poliate vanilkovým jogurtom alebo ovocným sirupom. Sem-tam si k nim môžete pridať aj kopček zmrzliny. Takáto vitamínová bomba zregeneruje vaše sily.
Zdravý pohyb – ak máte sedavé povolanie, ušetrite si denne pol hodiny na bicyklovanie, prechádzku alebo plávanie namiesto pozerania televízie či čítania knihy. Príliš veľká fyzická námaha, napríklad v posilňovni, môže príznaky nadmernej únavy ešte zosilniť, preto sa v čase pred dovolenkou príliš intenzívnemu cvičeniu radšej vyhýbajte.
Chronická únava – ak sa už niekoľko týždňov cítite vyčerpaní, nemôžete sa sústrediť, bolia vás svaly a objavilo sa aj pálenie hrdla a bolesti hlavy, neberte tieto príznaky na ľahkú váhu. Pravdepodobne ide o prejavy chronickej únavy. Dovolenka váš problém nevyrieši, rovnako ako ani viac spánku alebo ničnerobenie. Skôr, ako odcestujete na dovolenku, navštívte lekára, ktorý vás vyšetrí a vyberie vhodnú terapiu.
Dostatok tekutín – k fyzickej pohode, najmä počas dlhotrvajúcich horúčav, patrí aj zvýšený prísun tekutín. Vypotenú vodu aj minerály nahradí najlepšie nesýtená minerálka. Ak sa vám jej chuť zdá príliš fádna, pripravujte si ju s plátkom citróna alebo pomaranča. Dobrá stolová voda by mala obsahovať čo najmenej sodíka, pretože zvyšuje krvný tlak a spôsobuje opuchliny. (tom)
