Pondelok, 26. október, 2020 | Meniny má DemeterKrížovkyKrížovky

Proti pracovnému vyťaženiu je vhodné bojovať rozumnými spôsobmi

Práve predvianočný zhon či obdobie prelomu rokov sú často obdobím, kedy si ľudia dávajú predsavzatia v snahe nerobiť mnohé veci tak ako doposiaľ. Veľakrát práve súvisia s prácou, ktorú vykonávajú. Pracovný stres totiž veľakrát vplýva na každodenný život.

Zmierniť ho je snahou nielen zamestnancov, ale aj vedúcich pracovníkov.

Zvýšené požiadavky na pracovný výkon a mnohokrát hektické tempo stresujú veľa manažérov. Najviac postihnutí bývajú predovšetkým manažéri na strednom stupni riadenia. Je to logické. Väčšina z nich nemá dostatočné právomoci na to, aby mohli dosiahnuť všetky stanovené ciele, ich snaha nie je ocenená a často chýba aj požadovaná kvalifikácia. Manažéri na vyšších postoch a podnikatelia zasa svojimi rozhodnutiami riskujú svoju kariéru a denne zažívajú strach o dobre platené zamestnanie či vlastnú firmu. Nadmernú záťaž však mnohí z nich neznesú, a tak siahajú po najrôznejších prostriedkoch - liekoch, alkohole alebo aj drogách. Vzniknuté škody potom môžu mať nekonečné následky. Heslo teda znie: vyvarujte sa absolútneho vyčerpania.

Skryť Vypnúť reklamu

O tom, ako aktívne stráviť dovolenku, sa vie všeobecne dosť. Počas leta to aj väčšina ľudí tak robí a skutočne si oddýchne, ale v priebehu ostatných mesiacov v roku však veľa manažérov považuje volnejšie pracovné tempo za neodpustiteľný hriech. Ľudia potom zažívajú celkový nepokoj, prebúdzajú sa s pocitom, že ich život nebaví. Pritom nemusí ísť iba o manažérov a podnikateľov. Kombinácia liekov a alkoholu však tieto problémy neodstráni. Oveľa účinnejším prostriedkom sa stáva pohyb. Napríklad len rýchlejšia prechádzka by som mohla vhodne stať pravidelnou súčasťou pracovného dňa. Štvrťhodinka rýchlej chôdze denne stačí a dokáže urobiť hotové zázraky. Človek si jednoducho vyvetrá hlavu a predíde zúfalstvu a ďalším nepríjemným stavom. Proti únave sa dá úspešne bojovať napríklad tiež tým, že si občas urobíte prestávku a oddýchnete si. Idete sa na chvíľu prejsť alebo iba zatvoríte dvere svojej kancelárie a na pár minút relaxujete. Psychológia takisto radia, aby ste sa v takýchto situáciách nebáli svojho šéfa. Dobrý šéf to dokáže pochopiť. Bude mať totiž istotu, že sa potom vrhnete do práce s novou energiou.

Skryť Vypnúť reklamu

Dobrým trikom pri využití a organizácii času môže byť tiež delegovanie časti zodpovednosti na svojich podriadených a kolegov. Samozrejme, po vzájomnej dohode. Veľa ľudí, ktorí trpia únavou a sú vyčerpaní, sa o svoje povinnosti nedokáže podeliť. Buď svojim kolegom a podriadeným neveria, alebo chcú zvládať všetko sami. Pritom je veľmi dôležité stanoviť si isté hranice. Dobrý šéf, ktoré chce, aby jeho zamestnanci dosahovali čo najlepšie výkony, dokáže takisto pochopiť, že výsledok sa dos-taví, ak vo firme vládne skutočne dobrá atmosféra. Zle naladení pracovníci môžu byť len v málo prípadoch skutočne pros-pešní. Pozitívne myslenie a s tým súvisiaca sebadôvera totiž nechýba práve úspešným a zdravým ľuďom. Každý človek vo firme si musí uvedomiť svoj význam a musí sa obetovať pre daný cieľ. Samozrejme, musí cítiť aj podporu okolia. Viacero výskumov ukázalo, že ľudia s negatívnym myslením permanentne očakávajú len to najhoršie. V obehu sú totiž ich stresové hormóny a podľa toho vyzerá aj ich zdravie. Stres a úzkosť oslabuje imunitný systém a prispieva k vzniku mnohých chorôb od obyčajného prechladnutia až po nádorové či srdcovo-cievne ochorenia. To však neplatí iba pre ľudí. Problémy sa potom objavujú aj v samotnej firme. Ak sú zamestnanci naladení negatívne, len ťažko môže optimisticky a zdravo pôsobiť firma, v ktorej pracujú. Pozitívne myslenie je výrazom očakávania niečoho, čo je dobré pre nás, pre rodinu, pre firmu a podobne. Je výsledkom pochopenia seba aj druhých. Pre niektorých ľudí je tento druh myslenia prirodzený a vedie ich bezpečne k úspechu, iní by sa však mali čo najskôr zbaviť falošných predstáv o svojej bezmocnosti. Základom je zdravé sebavedomie. Aj tu však je dobré užívať ho s mierou. Pretože nútenie sa do neustáleho optimizmu je takisto stresujúce. Smútok totiž patrí k životu rovnako ako radosť. Skutočnosť, že k životu patrí aj prehra a neúspech, musia brať na vedomie predovšetkým vedúci pracovníci firiem. Dôležité je takisto vedieť, čo firme pomôže dostať sa z takýchto situácií. Psychológovia v takýchto prípadoch hovoria o nádeji, že sa všetko zmení. Nádej je totiž to, čo posilňuje pozitívne myslenie.

Skryť Vypnúť reklamu

Výrazným prostriedkom, ktorý vplýva na pozitívne myslenie, je aj pochvala. Tá má nezastupiteľné miesto už mladšom veku. Najväčším hnacím motorom výchovy je teda povzbudzovanie sebavedomia, čo sa neskoršie prejavuje tiež v prístupe k práci, v hrdosti na seba a na svoju firmu. Výsledkom je potom činorodosť a úspech manažérov a celých firiem. Ľudia by sa mali naučiť nadchnúť sa pre niečo, mať svoj sen a veriť mu.

Aj to môže byť nová výzva pre manažérov, ktorí sa môžu snažiť viesť takýmto spôsobom svojich pracovníkov. Pozitívnu energiu totiž možno prenášať veľmi jednoducho aj na nich. Napokon, možno tak vytvoriť dlhodobý efekt na celú firmu, kedy sa účinne odbúrajú mnohé stresujúce faktory. Vedúci pracovník tak môže s pokojnejším srdcom prenášať niektoré kompetencie a zodpovednosť na svojich pozitívne naladených podriadených. Je to ideálna situácia. Avšak každý musí začať s pozitívnym prístupom sám od seba. (r)

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME

Inzercia - Tlačové správy

  1. Fresh Market má novú predajňu Sanagro. Takto to tam vyzerá
  2. Príjem vs. dôchodok. Realita, ktorú na ktorú sa treba pripraviť
  3. Zlaďte vaše šperky s jeseňou
  4. ARÓNIA a RAKYTNÍK - podporí tvoju imunitu v boji s vírusmi
  5. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  6. Šiesty titul Auto roka: komu sa podaril tento historický úspech?
  7. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy
  8. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh
  9. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY
  10. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí
  1. Chief of Slovak Telekom: We care about the future of Slovakia
  2. ARÓNIA a RAKYTNÍK - podporí tvoju imunitu v boji s vírusmi
  3. Príjem vs. dôchodok. Realita, ktorú na ktorú sa treba pripraviť
  4. Šiesty titul Auto roka: komu sa podaril tento historický úspech?
  5. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy
  6. Kvalitné sporenie si dokážete vybaviť z pohodlia domova
  7. Tesco prináša zákazníkom potraviny za každých okolností
  8. Vedeli ste, že jablká majú svoj medzinárodný deň?
  9. Zostáva už len 7 dní na predloženie žiadosti o grant
  10. Svet môžeme zlepšiť dobrými skutkami
  1. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 19 670
  2. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 15 898
  3. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh 14 608
  4. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár 12 667
  5. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte? 12 467
  6. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 11 432
  7. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY 11 243
  8. Ako pracujú horskí nosiči? Vstávajú ráno o štvrtej 10 636
  9. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 10 358
  10. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 10 354
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Neprehliadnite tiež

Na Covid zomrú desiatky ľudí denne. Pokles príde najskôr o dva týždne

Zomierajú ľudia s inými ochoreniami, ktorí by inak žili.

V piatok sa na Slovensku urobilo v súvislosti s ochorením Covid - 19 šestnásť pitiev.

Špeciálny prokurátor Kováčik ide do väzby, rozhodol súd

Súd zobral do väzby aj druhého obvineného Norberta Pakšiho.

Policajná eskorta a príslušníci Národnej kriminálnej agentúry privádzajú vysokého postaveného policajného funkcionára Norberta Pakšiho a špeciálneho prokurátora Dušana Kováčika na pojednávanie na Špecializovaný trestný súd v Pezinku.
Podcast Dobré Ráno.
Cynická obluda

Kotleba môže všetko

Keď sa novinári pýtali polície, ako budú riešiť porušenie nariadení Kotlebom, odpoveď bola, že nijako.