1. Nevyrážajte na dlhšiu dovolenkovú cestu v deň, keď ste boli v práci. Potrebujete oddych a pokojne sa zbaliť.
2. Fyziologický rytmus bdenia a spánku nezmeníte ani dobrým oddychom. Okolo druhej - tretej hodiny v noci to býva najhoršie.
3. Optimálne je každé dve hodiny si urobiť prestávku, niekedy stačí aj štvrťhodinka - niekto potrebuje pohyb, niekto si zdriemne.
4. Únava sa prejavuje zvýšeným potením, zmenami pocitov tepelnej pohody - začne nám byť teplo, potom zima, „vymýšľame“ so zmenou polohy pri sedení . To sú signály, že treba zastaviť.
5. Dôležitý je dostatok nápojov. Je dôležité mať so sebou aj niečo navyše - pre prípad, keď ostaneme niekde v zápche.
6. Rýchlosť by sme mali voliť skôr „pohodlnejšiu“, nároky na pozornosť vyššou rýchlosťou geometricky stúpajú.
7. Na jeden deň by sme nemali plánovať viac ako 800, na diaľnici 1000 kilometrov, optimálne je, ak sa za volantom môžeme vystriedať. Aj menej skúsený, ale oddýchnutý vodič pôjde bezpečnejšie!
8. Pozor na kávu a lieky. Káva je tradičný šoférsky nápoj, môže však spôsobiť len oddialenie pocitu únavy.
9. Prakticky v každej európskej krajine sú dopravné hlásenia cez rádio, je dobré ich počúvať.
Autor: mp
