Štvrtok, 25. február, 2021 | Meniny má Frederik(a)KrížovkyKrížovky

Bez cigarety a do drepu

Aj srdce, ktoré bez prestania bije, sa postupne unavuje a reálny stav, v akom sa nachádza, nezodpovedá vždy nášmu skutočnému veku. Nestačí naň myslieť až vtedy, keď už "bije na poplach". Orgán, ktorý sa javí byť neúnavný, poškodzujeme slabou vôľou ísť do

slova do drepu.

Bez liekov sa žije ľahšie

Pri farbení vlasov rešpektujeme rady z pribaleného návodu dúfajúc, že budeme krajšie. Koláče pečieme tiež podľa osvedčených receptov. Prečo sa teda neriadiť aj iným múdrym odporúčaním - denne absolvovať aspoň tridsať minút rýchlej chôdze. Práve pohyb, srdcu taký vlastný, je totiž jednou z odpovedí na otázku ako žiť kvalitnejšie, bez vážnych komplikácií a v dennej konfrontácii s hrsťou liekov na zníženie vysokého krvného tlaku - hypertenzie.

Pohyb ako jeden z kľúčových faktorov pomáha pri predchádzaní vzniku srdcovo-cievnych ochorení. Pravidelná fyzická aktivita spomaľuje zužovanie artérii vedúcich do mozgu a srdca, telo spaľuje uskladnený tuk, redukuje vysoký krvný tlak, reguluje hladinu cholesterolu v krvi a napomáha pri udržiavaní normálnej hladiny krvnej glukózy.

Skryť Vypnúť reklamu

Krvný tlak zvyšuje fajčenie

Vysoký krvný tlak nie je viditeľný, nedá sa uchopiť do ruky, nebolí. Bolestivé sú pre pacientov s hypertenziou iba jeho následky. Vo väčšine prípadov sa príčina ochorenia odhaliť nedá. Až 95 percent hypertronikov trpí primárnou, tzv. esenciálnou hypertenziou, pri ktorej nie je možné zistiť organickú príčinu jej vzniku. U každého druhého takéhoto pacienta je ochorenie podmienené dedične. Zvyšných päť percent má sekundárnu hypertenziu, ktorá sa vyvíja v dôsledku iných ochorení.

Hypertenzia a jej vývin nezávisí len od nastavenej liečby. Významný podiel na jej úspešnosti zohráva prístup samotného pacienta, hoci ideálne je predísť jej úplne. Každý by mal preto, okrem lenivosti zacvičiť si, čo najviac eliminovať aj ďalší z rizikových faktorov - fajčenie. Práve ono totiž zvyšuje hladinu cholesterolu v krvi a jej zrážanlivosť, čím vzrastá riziko arteriálnej trombózy. Vylúčenie tabaku zo života je prospešné z hľadiska redukcie rizík súvisiacich s rozvojom až 24 rôznych ochorení, z ktorých srdcovo-cievne tvoria až pätinu. S každou cigaretou fajčiar inhaluje 43 karcinogénnych látok, 60 potenciálnych karcinogénnych látok a 4000 telu cudzorodých látok. Vedome tak u neho dochádza k zužovaniu a kôrnateniu ciev. V nich je prietok krvi nižší, čím sa vytvára ideálne prostredie pre postupné zvyšovanie krvného tlaku. Výsledkom je rozvoj kardiovaskulárnych ochorení. Slovenská populácia je v tejto "súťažnej disciplíne" obzvlášť úspešná, srdcovo-cievne ochorenia sú u nás stále najčastejšou príčinou úmrtí. Bez rizika nie sú ani nefajčiari, pasívne fajčenie zvyšuje podiel koronárneho úmrtia o 70 percent.

Skryť Vypnúť reklamu

Šťastné číslo je päť

Či už je hypertenzia súčasťou rodinnej anamnézy, alebo sa vyvinie sekundárne, tejto diagnóze sa dá vyhnúť aj zmenou stravovacích návykov. Už dávno neplatí, že čo je zdravé, nie je chutné.

Trh ponúka pestrú paletu zdraviu prospešných potravín, na ktorých si pochutí aj náročný zákazník. Základom je zriecť sa nadmerného množstva živočíšnych tukov, nahradiť ich rastlinnými a zaradiť do jedálnička aspoň päť porcií ovocia alebo zeleniny denne. Pozitívne účinky pri znižovaní krvného tlaku sa preukázali napríklad aj pri pravidelnej konzumácii rajčín.

Paradajky totiž obsahujú antioxidant lykopén, ktorý vedie k znižovaniu tlaku a zrážanlivosti krvi. Zvláštnosťou je, že množstvo lykopénu sa v rajčinách tepelným spracovaním neznižuje, práve naopak. Ako prevencia sa odporúča aj obmedziť solenia. Keďže sodík je obsiahnutý aj v mineralizovaných vodách, bezpečnejšie je čiastočne ich nahrádzať. Menej konzumovať treba údeniny a slané pochutiny. Vysokému krvnému tlaku sa dá vyhnúť aj znížením spotreby alkoholu a kofeínu.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME

Inzercia - Tlačové správy

  1. Získaj náskok pred štartom
  2. Žabka expanduje na západe krajiny, hľadá nadšených podnikateľov
  3. Spoznajte Olomouc – univerzitné mesto a svoju budúcnosť
  4. Aj vám chýba voňavá a chutná káva?
  5. 10 vecí, kvôli ktorým do banky už chodiť nemusíte
  6. Rodinná atmosféra na Trnavskej univerzite: Milí sú aj vrátnici
  7. Ivan Krechňák: Robiť niečo, čo máš rád, je na nezaplatenie
  8. Za kvalitným vzdelaním nemusíte do sveta! Príďte na EkF TUKE
  9. 5 najčastejších dôvodov, pre ktoré sa v noci budíme
  10. Petit Press a RegioMedia rozbiehajú spoločný predaj v regiónoch
  1. Spoznajte Olomouc – univerzitné mesto a svoju budúcnosť
  2. Získaj náskok pred štartom
  3. 2. ročník Social Awards Slovakia prichádza
  4. MetLife spustila online nahlasovanie poistných udalostí
  5. Minulý rok boli v priemere ukradnuté takmer tri autá denne
  6. Žabka expanduje na západe krajiny, hľadá nadšených podnikateľov
  7. 5 najčastejších dôvodov, pre ktoré sa v noci budíme
  8. Petit Press a RegioMedia rozbiehajú spoločný predaj v regiónoch
  9. Aj vám chýba voňavá a chutná káva?
  10. Moruša – Málo známa a predsa účinná
  1. Dovolenka v Egypte: Vyskúšali sme, ako sa aktuálne cestuje 18 723
  2. Ako vyzerá majetok Slovákov? Zvyšuje sa najmä z jedného dôvodu 10 510
  3. 5 najčastejších dôvodov, pre ktoré sa v noci budíme 8 971
  4. V sobotu do bezpečného Ománu so zľavou 486 eur 6 725
  5. 10 vecí, kvôli ktorým do banky už chodiť nemusíte 6 480
  6. Séria dvoch príloh: Angličtina nielen pre maturantov 6 213
  7. Príbeh Patrika Tkáča a J&T, Lidl verzus Tesco a investičné tipy 6 167
  8. Volkswagen Tiguan: takto by malo vyzerať rodinné auto! 5 670
  9. Zažite farebný Marakéš a hory Atlasu so slovenským sprievodcom 5 102
  10. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 4 615
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Neprehliadnite tiež

Podpredseda strany Smer Robert Kaliňák

Bývalý policajný prezident je obvinený zo založenia zločineckej skupiny.

8 h

O čom je debata o ruskej vakcíne.

7 h
Peter Schutz

Odsunutie ľudí nad 65 rokov ku koncu hovorí, že očkovanie úmrtia nezníži.

12 h