Po celý život nás obklopujú rozličné zvuky. Niektoré nás upokojujú, iné rozčuľujú. Farba zvuku vyvoláva rozmanité nálady. Hudba ako zvuková kulisa môže byť jedným z okrajových šumov, no ak ju prijmeme a dovolíme, aby na nás pôsobila, môže pôsobiť na naše zdravie.
Muzikoterapeuti tvrdia, že hudba je energia, ktorá sa prihovára k celej ľudskej bytosti. Vhodné melódie dokážu doslova zázraky: vedia upokojiť, rozveseliť, roznežniť, posilniť, ale aj zmobilizovať skryté sily. Určite to poznáte: počujete hit z mladosti a živo sa vám vybaví dávna láska.
Spev vtákov, hlasy veľrýb a delfínov, šumenie lístia, špliechanie morských vĺn, zase vyvolá atmosféru letnej dovolenky. Avšak kde ich počuť uprostred zimy? Samozrejme, ak nepatríte k milionárom, ktorí si môžu dovoliť exotickú dovolenku.
Skúste to inak. Stačí obyčajné cédečko.
Vybrať si môžete špeciálnu relaxačnú hudbu či autentické zvuky prírody.
Tóny a zvuky liečia aj bolesť
Škótski vedci tvrdia, že hudba dokáže tíšiť bolesť a zmierňovať stres. Výskum ukázal, že ľudia počúvajúci hudbu dokázali zniesť bolesť najdlhšie - niekedy až päťnásobne dlhšie než tí, čo sa venovali iným čin-
nostiam.
Obľúbená hudba stimuluje v mozgu rovnaké časti ako čokoláda, dobré jedlo, sex. Okrem toho pozitívne ovplyvňuje psychiku a uvoľňuje endorfíny - hormóny šťastia. Hudba môže vyriešiť aj problémy so zaspávaním. Mozog má totiž úžasnú vlastnosť, vie synchronizovať svoju činnosť so zvukmi. Pomalá, monotónne sa opakujúca hudba spomaľuje tep srdca, frekvenciu dychu aj frekvenciu mozgových vĺn.
Nie všetko, čo sa nám zdá príjemné, však prospieva zdraviu. Príliš hlučná hudba s dynamickým rytmom, rýchlejším než prirodzený tep srdca, zvyšuje vnútorné napätie, prehlbuje stres a môže rozladiť organizmus.
Príklady z niektorých psychologických ambulancií dokazujú, že hudba môže občas nahradiť lieky. Stav pacienta s bolestivým žalúdočným vredom sa po mesiaci hudobnej terapie romantickou hudbou podstatne upravil. Žena trpiaca nespavosťou, ktorá už nevedela zvládnuť bežné úkony, po terapii Bachom a Brahmsom vysadila väčšiu časť liekov. Žene trpiacej migrénou pomohla klasická hudba obmedziť frekvenciu záchvatov.
Výskumy psychológov a fyzioterapeutov potvrdili, že aj ľudský hlas má liečivú silu. Spolu s hlasivkami sa uvoľňujú aj emočné bloky. Ten, kto si spieva, je zdravší a vyrovnanejší. Pri speve sa prehlbuje dýchanie, zlepšuje sa okysličenie krvi, osviežujú sa pľúca i srdce. Plný a hlasný spev rozochvieva všetky dutiny v tele, a tak nás vnútorne masíruje. Liečebný účinok falošný spev neovplyvňuje.
Náš hudobný recept
Na pohodu:
Vivaldi: husľové koncerty; Mozart: Malá nočná hudba; Händel: Vodná hudba; Bach: Štyri orchestrálne suity; Schubert: Ave Maria; Glen Miller: Moonlight Serenade, Perfídia; Queen: My Melancholy Blues, Forever; The Beatles: Imagine, Yesterday, Michele...
Na posilnenie:
Beethoven: V. symfónia, IX. symfónia; Chopin: Klavírny koncert f mol; Rachmaninov: Klavírne prelúdiá.
Na radosť:
Gerschwin: Rapsódia v modrom, Američan v Paríži; Beethoven: finále klavírnych sonát, husľových i klavírnych koncertov.
Proti smútku:
Beethoven: Husľový koncert D dur; Chopin: nokturná; Vivaldi: stredné časti koncertov. n
Slávka MedvecováNáš tipNájdite si priestor, kde môžete spievať osamote, aby ste sa mohli uvoľniť: v aute pri šoférovaní,
v kúpeľni či v lese. Spievanie akejkoľvek melódie človeka upokojí, zlepší náladu, posilní imunitný systém. V rodinách, kde sa spieva, je menej sporov.
