* Najmä v spánku sa totiž vylučujú hormóny podmieňujúce rast a dospievanie. Lekári naviac zdôrazňujú, že najdôležitejší je raňajší spánok. Priemerný mozog stredoškoláka sa však vraj prirodzene nevie zobudiť pred ôsmou či deviatou, a to je čas, keď už v škole dávno zvonilo.
* Väčšina amerických študentov spáva podľa prieskumov len sedem hodín, a tak neabsolvujú práve tú fázu spánku, ktorá podporuje pamäť a schopnosť učiť sa.
* Na zníženej pozornosti sa prejaví už jedna noc so šesťhodinovým spánkom. Po niekoľkých nociach s 5-6 hodinami spánku sú ľudia výrazne ospalí, podstatne klesá ich pozornosť, čas reagovania, úsudok aj tvorivosť.
* Spať do zásoby napríklad cez víkend, nie je správne. Ak adolescenti vylihujú dopoludnia, a to robia vari všetci dospievajúci na svete bez rozdielu, ešte viac si narúšajú biologické hodiny. Je užitočnejšie, ak sa na spánok uložia o hodinku skôr než obvykle a pospia si len o hodinku-dve dlhšie ako obvykle. (uj)
