Organizmus ešte stále funguje na najnižšom stupni a šetrí energiou, aj imunitný systém je oslabený a chráni nás len s námahou. Obidvoje však možno prebudiť niekoľkými protiopatreniami.

1. Prechádzky alebo kratšie bicyklové túry na čerstvom vzduchu aktivizujú celý organizmus. Na to, aby ste sa cítili "živší", stačí týmto aktivitám venovať 20 minút denne.

2. To, čo teraz organizmus potrebuje najviac, sú vitamíny. Jedzte čo najväčšie množstvo ovocia, zeleninových šalátov, ale aj obilné zrná a oriešky. Tie obsahujú vitamín E, ktorý potrebujú hormóny, aby precitli zo zimného spánku. Okrem toho zvyšujú aj výkonnosť a schopnosť sústredenia.

3. Denne vypite dva až tri litre minerálky, ovocného čaju alebo zriedených ovocných štiav. Takto z tela vyplavíte jedovaté škodliviny.

4. Do pohára s vodou primiešajte dve polievkové lyžičky jablčného octu a pomasírujte ňou celé telo. Tekutina osvieži pokožku.

5. Únava je často dôsledkom nedostatku železa. Preto by ste do jedálneho lístka mali práve na jar častejšie zaradiť sóju, slnečnicové jadrá, celozrnné výrobky a cviklu. Aktivizujú látkovú výmenu, podporujú vznik červených krviniek a funkcie obranného systému.

6. Aj keď vám to ráno padne zaťažko: striedavé sprchy (studená-teplá-studená) prebúdzajú životný elán a posilňujú obranyschopnosť organizmu. Následne si suchou kefou premasírujte telo od chodidiel až po srdce - tak zaženiete aj zvyšok únavy.

7. Denne vypite pohár kyslého mlieka. V ňom obsiahnutý vitamín B hrá dôležitú úlohu pri tvorbe krvi a dýchaní buniek.

8. Ovocné extrakty, napr. z čiernych ríbezlí, obsahujú veľa vitamínu C. Ich konzumáciou na celé hodiny zlepšíte svoju výkonnosť.

9. V prípade, že jarnou únavou trpia aj vaše črevá: ráno nalačno vypite pohár vlažnej vody alebo kapustovej šťavy.

10. Povystierajte sa smerom k jari: A) ľahnite si na chrbát, pravú nohu zohnite a desaťkrát jemne tlačte smerom von. Nohy vystriedajte. B) ľahnite si, jednu nohu pritiahnite k telu, druhú vystrite a pomocou uteráka desaťkrát pomaly pritiahnite čo najbližšie k hrudníku. Nohy vy-striedajte.

11. Na lačný žalúdok pite bylinkové čaje. Rozmarínový povzbudzuje krvný obeh, hloh posilňuje srdce.

Autor: tom