Chcete mať kondičku, pevný zadok a štíhle nohy do plaviek? Máte už dosť toho čakania na to, kým sa umúdri počasie alebo kým sa konečne objavia vonku priestory vhodne upravené na šport? Nebaví vás mocovať sa s činkami? Potom vám možno sadne jedna naozaj "in" indoorová alternatíva. Je to spinning. Že ho nepoznáte?
Spinning je šport, pri ktorom môžete cvičiť so zatvorenými očami
Možno ste ho zaregistrovali aspoň letmo prostredníctvom televíznej obrazovky, keď si na bicykloch zavyvádzali finalisti Superstar Zdenka Predná, Peter Konček, Martina Šindlerová, či Samo Tomeček.
Spinning učaril aj televíznej moderátorke Andree Belányiovej.
Novej športovej vášni prepadla len prednedávnom, dovtedy ho nepoznala.
"Chodím pravidelne cvičiť do posilňovne a občas zájdem na aerobik. Nedávno sa objavilo toto nové cvičenie, tak mi nedalo, aby som ho nevyskúšala. A učarilo mi. Fyzická aktivita mi pomáha pri strese, udržiavam si ňou postavu aj kondičku," tvrdí krehká moderátorka, ktorá športuje odmalička.
Objavte aj vy netradičný šport
Do našich fitnes centier prichádza nová pohybová aktivita, o ktorej výskumy preukázali, že sa pri nej spáli o dvanásťkrát viac kalórií, ako pri aerobiku.
Spinning, je vlastne bicyklovanie, pri ktorom netreba vedieť bicyklovať, dokonca nemusíte mať ani otvorené oči. Stačí poriadne šľapať.
Spinning precvičí všetky partie tela a pritom iba minimálne zaťaží kĺby.
Šport, ktorý vymysleli muži, dnes priťahuje najmä ženy. Vari preto, že iba máloktorý iný tak prispieva k štíhlym nohám a pevnému zadku.
Čo je to spinning?
Spinning je bicyklovanie, pri ktorom vôbec netreba vedieť bicyklovať. Cvičí sa na špeciálnych masívnych stacionárnych bicykloch. Okrem toho, že sa dá na nich presne nastaviť optimálny posed, možno tiež ľahko, jednou rukou a veľmi jemne meniť počas jazdy záťaž. Spinning nie je súťažný šport, patrí do skupiny life-style športov. Je vlastne takým aerobikom na bicykloch. Rozdiel oproti aerobiku je hlavne v tom, že jeho prvky sú nenáročné a nemusíte zvládnuť žiadnu zložitú choreografiu. Základom je dynamický pohyb. Cvičí sa podobne, ako pri aerobiku skupinovo. Čelom k cvičiacim je umiestnený stacionárny bicykel inštruktora, ktorý má vedľa seba aparatúru. Pomocou nej ovláda hudbu a svetelné efekty. Inštruktor vedie hodinu, vyzýva a povzbudzuje cvičiacich. Predcvičuje, ostatní ho sledujú a opakujú po ňom. Ak nevládzu, pokojne si môžu oddýchnuť.
Pohyb pre všetkých, aj 130 - kilových
Spinning je šport pre každú vekovú skupinu. Ľuďom so zdravotnými obmedzeniami inštruktor odporučí podľa konkrétnych zdravotných rizík tepovú zónu, v ktorej môžu bezpečne jazdiť. Výhodou spiningu je tiež to, že je to jeden z mála športov, vhodných aj pre páry. Každý si volí svoju záťaž sám a preto, cvičiac vedľa seba, dokážu muž a žena odtrénovať počas hodiny dva záťažovo úplne odlišné tréningy.
Na spinning môžete zájsť, aj keď nie ste vrcholovým športovcom, alebo aj keď vôbec nešportujete. Nemusíte sa učiť žiadne zložité pohyby. Či máte 60 rokov alebo 130 kíl, jednoduchým spôsobom popracujete na svojej kondícii.
Spinning je ideálnym programom na chudnutie a tvarovanie postavy. Pri jednej 45-minútovej hodine spálite priemerne 400 až 600 kcal, čo je 12-krát viac ako pri klasickom aerobiku. Vypracujete si pevný zadok, štíhle nohy a navyše spinning minimálne zaťaží vaše kĺby.
Spinnig je zároveň program, ktorý umožňuje špecializovanú prípravu pre všetky druhy športov. Za pomoci merača frekvencie tepu možno simulovať konkrétnu tréningovú záťaž vytrvalosť, rýchlosť, výbušnosť alebo intervalový tréning. Pre svoju vysokú účinnosť sa spinning bežne využíva na zlepšenie kondície hráčov NHL. n
