Už naše staré mamy vravievali: raňajkuj sám, o obed sa podeľ s priateľom a večeru daruj nepriateľovi. Najnovšia štúdia nemeckých odborníkov im dáva za pravdu. Podľa vedcov z hamburskej zdravotnej poisťovne mastné jedlá a nadmerná konzumácia alkoholu sú najčastejšie príčinou „ťažkej“ noci bez spánku.
Prílišné popíjanie a prejedenie sa totiž nepriaznivo ovplyvňujú metabolizmus. Po bohatom jedle vzniká v žalúdku taký intenzívny tlak, že ani zvyšok tela nemôže odpočívať, a je tak nútený bdieť so žalúdkom, ktorý musí pracovať „nadčas“.
Nemeckí odborníci preto všetkým, ktorí sa chcú v noci dobre vyspať, radia, aby večer konzumovali len ľahké jedlá. Napríklad mlieko alebo tuniak sú ideálnou večerou, pretože obsahujú „uspávajúce“ aminokyseliny. Aj niekoľko menších porcií s obsahom sacharidov v priebehu dňa pomôže odstrániť problémy s nespavosťou. (tasr)
