aj látok a vitamínov s antioxidačnými vlastnosťami:

Beta karotén

Môže pripraviť pokožku na účinky slnečného žiarenia. S užívaním beta karoténu je vhodné začať 28 dní pred plánovanou dovolenkou a intenzívnym slnením. Koľko: Vhodné je užívať 1 - 2 kapsule beta karotenu 25 000 I.U. denne. Počas opaľovania je vhodné užívať 2 kapsule denne a pokračovať s udržovacou dávkou 1-2 kapsule do konca letnej sezóny. Docielite tak pekné a dlhotrvajúce opálenie.

E vitamín

Ako účinný antioxidant pomáha chrániť organizmus pred pôsobením voľných kyslíkových radikálov, ktoré vznikajú vplyvom pôsobenia ultrafialových lúčov. Má protialergénny účinok.

Koľko: možno užívať preventívne 100 - 300 U.I. (m.j.) denne.

Najlepší prírodný zdroj vitamínu E: kukurica, vajcia, maslo, syry, hrach, fazuľa, obilné klíčky, avokádo, melón, kukuričný olej, olej z obilných klíčkov a sójový olej.

Zinok

Podporuje hojenie kože a je dôležitý pre správny účinok beta karoténu.

Koľko: Užívajte 30 mikrogramov zinku denne. Zinok obsahujú hojne aj tekvicové semienka a morské plody.

Zelený čaj

Vedci objavili, že pitie zeleného čaju pôsobí vďaka obsahu polyfenolov antioxidačne a má ochranný účinok pri opaľovaní. n