Keď je človek uvoľnený, nervová sústava čelí účinkom stresu spomalením dýchania a tepu. Emocionálny stav sa odľahčí presunutím z bdelého stavu do hladiny, ktorá je hlbšia a prospešnejšia ako spánok (stav alfa). Joga predstavuje už roky najznámejšiu a najvyužívanejšiu východnú relaxačnú filozofiu a metódu. Pomocou jogy sa môže človek naučiť navodzovať stav alfa a zotaviť sa tak z vysokého životného tempa. Vznikla v Indii pred tisíckami rokov a napriek tomu, že pochádza zo staroveku má dobré uplatnenie aj v modernom svete. Neobsahuje prvok súťaživosti, cvičenie je vhodné pre každého. Jej cvičenci predstavujú obrovské množstvo ľudí, ktorí sa snažia zharmonizovať svoje telo a myseľ. Keď zažívame stres, nervová sústava sa s tým vysporiadava tak, že povzbudí telo k intenzívnej- šej činnosti. Dlhé obdobie stresov však môže spôsobiť trvalé napätie, ktoré je veľmi škodlivé. Cvičenie polôh (asánov) a dýchacích cvičení čistí telo a obnovuje energiu, človek sa stáva silnejší. Joga prispieva k dosiahnutiu emocionálnej rovnováhy, vďaka čomu sa lepšie vysporiadava s náročným životným štýlom. Úžitok z naťahovania, pohybu a voľného dýchania zmierňujú stres a učia človeka relaxovať, aby sme čo najviac vyťažili zo súčasného života.
Rady na upevnenie zdravia:
