1. Vitamín A. Ak ho máme málo, hrozí nám zhoršenie zraku za šera, suchá a popraskaná koža, znížená tvorba slín, krehké zuby, zápal ďasien, časté infekcie... Ak ho máme veľa, budeme podráždení, bude nás bolieť hlava, začnú nám vo veľkom vypadávať vlasy, budeme mať suchú kožu... Aká je odporúčaná denná dávka?
a) ženy 800 mcg, deti 500 mcg a muži 1000 mcg
b) ženy 1000 mcg, deti 800 mcg a muži 1500 mcg
2. Vitamín C. Ak ho máme málo, budeme unavení, stratíme chuť do jedla, hrozia nám bolesti svalov, spomalí sa hojenie rán, začnú nám krvácať ďasná, koža bude suchá a popraskná. Ak ho zjeme priveľa, niektorí odborníci sa domnievajú, že sa ľahšie dostaneme k obličkovým kameňom. Koľko potrebujeme denne vitamínu C?
a) odporúčaná dávka je 100 mg pre mužov, 50 mg pre ženy a 30 mg pre deti
b) odporúčaná dávka je 60 mg pre mužov i ženy a 45 mg pre deti
3. Vitamín D. Nedostatok vedie k lámavosti kostí a kŕčom v svaloch u dospelých, zaostávanie v raste u detí. Prebytok zasa k strate chute do jedla, prílišnému chudnutiu, podráždenosti, hromadeniu vápnika v rôznych tkanivách. Koľko ho potrebujeme?
a) deti 30 mcg denne, muži 60 mcg a ženy 50 mcg
b) deti 10 mcg denne, muži a ženy 5 mcg
4. Vitamín E. Keď ho máme málo, čakajú nás neurologické poruchy a ubúdanie červených krviniek. Prebytok zasa sľubuje bolesti hlavy, únavu, krvácanie z nosa. Koľko éčka človek denne potrebuje?
a) ženy 8mcg, deti 7 mcg a muži 10 mcg
b) ženy 15 mcg, deti 10 mcg a muži 20 mcg
5. Vitamín B6. Ak ho máme nedostatok, hrozí nám praskanie pokožky, ekzémy, anémia, triaška, zvýšená dráždivosť, sťažené dýchanie a zníži sa naša schopnosť koncentrácie. Pri prebytku zasa poruchy periférnych nervov. Koľko ho potrebujeme denne?
a) deti 1,1 mg, muži 2 mg a ženy 1,6 mg
b) deti 2 mg, muži 3 mg a ženy 2,5 mg
Správne odpovede:
1a, 2b, 3b, 4a, 5a
(V každom balení vitamínov je priložený leták s presným množstvom obsahu vitamínu v jednej tablete.)

Autor: Júlia Stolzová