Štvrtok, 4. marec, 2021 | Meniny má KazimírKrížovkyKrížovky
POMALÉ, ALE NA PRESNOSŤ NÁROČNÉ POHYBY MÔŽU CVIČIŤ ĽUDIA BEZ OHĽADU NA VEK

Tai­či pomáha udržiavať zdravie

Na kurz cvičenia taoistického tai­čiv Ružinovskom dome seniorov chodí aj 95-ročná babička. Stretli sme sa s ňou, keď už počas prestávky odchádzala. Chodís barličkou a cvičí len toľko, koľko vládze. Hociaj posediačky.

Skupina ružinovských se­niorov je prvá externá trieda združenia taoistického tai­či na Slovensku .Skupina ružinovských se­niorov je prvá externá trieda združenia taoistického tai­či na Slovensku . (Zdroj: SME – PETER ŽÁKOVIČ)

BRATISLAVA. Každý štvrtok patrí spoločenská miestnosť na dvanástom poschodí Ružinovského domu seniorov tréningom tai­či. Pravidelne sa tu stretáva desať až pätnásť senio­rov, inštruktor a jeho štyria asistenti. „Starší ľudia majú výdrž. Cvičia preto, aby si zlepšili zdravie. Niektorí mladší v iných skupinách rýchlo skončia. Cvičenie sa im vidí málo dynamické. Niektorí si myslia, že sa pri­šli učiť pre nich atraktívne bojové umenie,“ hovorí inštruktor Ľubomír Cisár zo združenia taoistického tai­či. Sám už bude mať šesťdesiat rokov a patrí medzi pokročilých inštruktorov. Inštruktor – začiatočník by takúto skupinu viesť nemohol.

Ide o zdravie

Taoistické tai­či je forma tai­či špeciálne zameraná na rozvíjanie zdravia a vitality. Zostava sa skladá zo stoôsmich mierne otáčavých a naťahovacích pohybov, ktoré systematicky precvičujú celé telo a napomáhajú relaxovať. Cieľom nie je dosiahnutie atraktívnej postavy alebo výučba sebaobrany, ale obnova zdravia. K základnej zostave sa pridáva niekoľko ďalších cvikov.

Výcvik bežných začiatočníkov sa od výcviku seniorských začiatočníkov líši. U mladších sa začína najskôr zostavou stoôsmich cvikov a dvoma šľachomernými pohybmi, až potom sa pridávajú ďalšie. „U seniorov je postup v cvičení rýchlejší a intenzívnejší, nečaká sa. Starší ľudia potrebujú z cvičenia získať čo najrýchlejší a čo najväčší profit. Tam, kde mladým ľuďom stačí cvičiť napríklad iba hodinu, starší potrebujú viac, aby dosiahli zhruba rovnaký výsledok,“ vysvetľuje Cisár.

Pre ľudí so zníženou pohyblivosťou je zostava upravená a cvičí sa v sede.

Zo začiatočníka je pomocník

Sedemdesiatosemročný Viliam Matúška začal cvičiť, aby si zlepšil zdravie. Dnes je pomocníkom inštruktora. Bežné začiatočnícke kurzy sa rozhodol niekoľkokrát zopakovať. Ako hovorí, naučiť sa všetkých stoosem cvikov pre neho nebolo ľahké.

Výsledok sa dostavil. „Strácal som stabilitu na schodoch. Po pol roku cvičenia som zistil, že sa mi napríklad z električky zostupuje ľahšie, doma po schodoch už chodím tak, že sa nemusím držať,“ opisuje. Keď necvičíte, každodenný stereotyp vedie k jednostrannému namáhaniu, určité svaly akoby ochabovali.

Zlepšenie zdravotného stavu od cvičenia očakáva aj sedemdesiatdvaročná Mária. „Mám choré koleno, nedovolí mi robiť všetky cviky. Chcem sa však hýbať, aby som nezostala na vozíku,“ povedala počas prestávky.

Experimentálna trieda

Skupina ružinovských se­niorov je prvá externá trieda združenia na Slovensku. Od iných skupín sa líši tým, že účasť na cvičeniach nie je podmienená členstvom v združení a keďže inštruktori tai­či odovzdávajú svoje skúsenosti bez nároku na odmenu, cvičenie je bezplatné. V členských skupinách sa tai­či na Slovensku cvičí v šies­tich mestách. Okrem Bratislavy, kde sú kurzy na štyroch miestach, sú to Piešťany, Trenčín, Považská Bystrica, Žilina a Martin.

Združenie taoistického tai­či prechádza v každej krajine určitým vývojom. No v každom štáte, kde pôsobí, sa zaoberá se­niormi.

Seniori majú výdrž, cvičia pre zdravie. Niektorí mladí ľudia, keď zistia, že nejde o atraktívne bojové ¶umenie, prestanú.

Ľubomír Cisár, inštruktor taoistického tai–či
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME

Inzercia - Tlačové správy

  1. Získaj náskok pred štartom
  2. Buďte v najlepšej spoločnosti!
  3. Desať dôvodov, prečo študovať na Trnavskej univerzite
  4. Za kvalitným vzdelaním nemusíte do sveta! Príďte na EkF TUKE
  5. Oplatí sa teraz kupovať byt alebo je lepšie si počkať?
  6. Petra Vlhová venuje svoju prilbu do súťaže pre Plamienok
  7. Skutočná vanilka a čokoláda. Čo robí potraviny kvalitnými?
  8. Korona zlacňuje elektroniku. Tento týždeň je až o 50 % lacnejšia
  9. Denník SME spolu s knihou Rozhovory o ľudskom tele
  10. AGEL spustil testovanie expresnými PCR testami
  1. Veolia dostala exkluzívne do správy projekt SKY PARK
  2. AS EUBA vyhlasuje protest proti novele zákona o VŠ
  3. Firmy sa spojili s učiteľmi, rozhodli sa pomôcť chudobným žiakom
  4. Počas pandémie vzrástli obavy z právnych sporov
  5. Oplatí sa teraz kupovať byt alebo je lepšie si počkať?
  6. A new, multifunctional centre will revive the Danube embankment
  7. BILLA má nový vernostný program pre deti – „SuperOsma“
  8. Korona zlacňuje elektroniku. Tento týždeň je až o 50 % lacnejšia
  9. WESTech je distribútorom Dell Technologies na Slovensku
  10. Petra Vlhová venuje svoju prilbu do súťaže pre Plamienok
  1. 5 najčastejších dôvodov, pre ktoré sa v noci budíme 18 415
  2. Maldivy, Emiráty, Egypt z Bratislavy aj s poistením liečby COVID 15 853
  3. Oplatí sa teraz kupovať byt alebo je lepšie si počkať? 15 103
  4. Skutočná vanilka a čokoláda. Čo robí potraviny kvalitnými? 8 288
  5. Korona zlacňuje elektroniku. Tento týždeň je až o 50 % lacnejšia 8 037
  6. Telo v karanténe, jar a domácnosť, rozhovor s Denisou Dvončovou 7 443
  7. Dovolenka v Egypte: Vyskúšali sme, ako sa aktuálne cestuje 7 389
  8. AGEL spustil testovanie expresnými PCR testami 6 930
  9. Spoznajte Olomouc – univerzitné mesto a svoju budúcnosť 6 610
  10. 10 vecí, kvôli ktorým do banky už chodiť nemusíte 6 129
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu