. Nadváha vedie k poruchám držania tela a lekári bijú na poplach, že už aj u detí sa prejavujú srdcovo-cievne ochorenia a cukrovka. Pri deviatich hodinách spánku a čase, ktorý trávia deti v škole, pred televízorom, počítačom alebo pri čítaní, im ostáva na intenzívny pohyb priemerne už iba 10–15 minút denne. Lekári pripomínajú, že všetky deti, u ktorých je zanedbaný dostatočný pohyb, začnú mať skôr či neskôr zdravotné problémy. Okrem nedostatku pohybu sa pod ne podpisuje aj nesprávne stravovanie. V strave detí je priveľa soli, tukov aj cukru. Nesprávne zloženie stravy vedie k nadváhe a tá zase k nedostatočne rozvinutej motorike. Recept pre obézne a vystresované deti je jednoduchý: Deti, hýbte sa!
Rady pre rodičov
Otvorte školskú tašku vášho dieťaťa a vyložte z nej všetko, čo nie je nevyhnutne potrebné na vyučovanie. Takto predídete zlému držaniu tela, bolestiam chrbta a problémom s rovnováhou. Hmotnosť školskej tašky by v prípade 6- až 12-ročných detí nemala byť vyššia ako je desatina ich hmotnosti.
Žiadne diéty. Ak má vaše dieťa nadváhu alebo sklony k nej, vyhnite sa stresu s diétami a tzv. jojo-efektu. Najvhodnejšie je, ak sa začne uvedomelejšie stravovať celá rodina. Rodičia by mali ísť svojim deťom príkladom aj spôsobom stravovania.
Mnohé druhy cereálií, odporúčaných reklamou ako ideálne detské raňajky, pozostávajú skôr z cukru ako cereálií. Obilie v nich je obyčajne pomleté, zmiešané svodou a ochutené príliš veľkými množstvami cukru. Omnoho vhodnejšie sú cereálne zmesi bez cukru, osladené medom.
Športy a hry. Dokonca aj v daždivom počasí sa možno ísť na chvíľu vyblázniť do parku. Vymýšľajte si s deťmi nové hry na čerstvom vzduchu. Posmeľujte ich k skúšaniu nových športov, odprevádzajte ich na tréningy a nezabudnite ich za úsilie často chváliť. (tom)
