Sobota, 6. marec, 2021 | Meniny má Radoslav, RadoslavaKrížovkyKrížovky

Do sauny choďte radšej zdraví

Sauna je súčasťou očistnej kultúry ľudstva viac ako dvetisíc rokov.

Už starí Gréci a Rimania dokázali oceniť regeneráciu tela prostredníctvom pôsobenia tepla

a obľúbená bola pre svoj uvoľňujúci účinok aj u vysokopostavených úradníkov krajiny. Nečudo, že práve v saune sa preberali zaujímavé obchody

a dôležité politické otázky.

Pred tisíckou rokov bolo umývanie vo vykúrenom kúpeli bežnou súčasťou životného štýlu aj

v Rusku. A parnému kúpeľu holdovali dokonca aj Indiáni. V stanoch z kože s drevenou konštruk-ciou sa bičovali metlami a očistu zakončili otužovaním v studenej vode. Eskimáci využili zase charakter svojho prostredia a kúpali sa v termálnych prameňoch.

Skryť Vypnúť reklamu

Typ sauny, ktorý využívame aj v súčasnosti, sa vykryštalizoval vo Fínsku. Pôvodné fínske sauny sa stavali z drevených klád bez okien a komína. Uprostred miestnosti bolo veľké ohnisko plné balvanov, v ktorých sa oheň udržiaval brezovými polenami, takže steny boli čierne od sadzí. Fíni chápu relax v saune ako nevyhnutnú časť zdravého spôsobu života. Pri počte obyvateľov necelých 5 miliónov disponujú dnes v krajine 1 miliónom sáun.

O popularizáciu tohto druhu relaxu aj v iných krajinách sa postarali olympijské hry v roku 1924, kedy saunu v olympijskej dedine intenzívne využívali fínski športovci. A v priebehu dvadsiateho storočia mnohí ľudia aj v ostatných krajinách Európy zakomponovali saunu do svojho štýlu života.

Viete, čo je saunovanie?

Skryť Vypnúť reklamu

Nie každý je adaptabilný na teplo, ľudia reagujú na pobyt v pare rôzne. V saune býva teplota od 60 do 90 °C a vlhkosťou len 10 až 30 percent. Pri tejto extrémnej zmene teplotných podmienok prostredia sa metabolizmus zvyšuje o 20 až 40 %. Srdce, ktoré zabezpečuje termoreguláciu, pumpuje krv intenzívnejšie, rovnako ako pri fyzickej záťaži. Frekvencia pulzu stúpa, vplyvom tepla sa rozširujú krvné cievy a krv aktivuje potné žľazy. Pri výraznom potení ako základnej reakcii organizmu môže človek stratiť až 2000 g vody, čím sa účinnejšie zbavuje telo toxických látok, čo je priaznivá správa pre pacientov s dnou. Množstvo vylúčených tekutín závisí od dĺžky pobytu i individuálnych reakcií človeka. V každom prípade treba dbať na prísun dostatku tekutín pred i po saunovaní.

Skryť Vypnúť reklamu

Ak sa však na rozpálené kamene prilieva voda, vlhkosť vzduchu sa zvyšuje a účinnosť potenia sa znižuje, takže zo sauny odchádzame skôr unavení ako svieži. Túto chybu robia tí, ktorí nemajú so saunovaním veľa skúseností. Súčasťou saunovania je sprchovanie alebo kúpeľ v studenej vode s teplotou 12 až 8 °C. Je to proces, pri ktorom sa cievy opäť stiahnu a krv-ný obeh sa rýchlo vráti do stabilného stavu. Dokonalá regenerácia sa dosahuje opakovaním celého cyklu 2 či 3x vzápätí po sebe. Očiste tela pomáha aj šľahanie brezovými vetvičkami, na podráždenej koži sa rozšíria vlásočnice a pokožka sa prekrví. Odporúča sa chodiť do sauny raz alebo dvakrát týždenne a nepredlžovať pobyt v nej na viac ako 20 minút. V ďalších cykloch jednej procedúry treba skracovať dĺžku času stráveného v saune vždy o 5 minút. Pobyt v horúcej pare stačí predeľovať päťminútovým ochladzovaním v bazéne alebo sprche. Na záver si treba dopriať asi hodinový odpočinok, aby sa organizmus spamätal z teplotných extrémov.

Skryť Vypnúť reklamu

Pre zdravie i krásu

Výsledným efektom by mal byť prílev energie, uvoľnené svalstvo, ústup bolestí v prípade reumy a zregenerovaná vláčna pokožka. Ženy môžu starostlivosť o telo posunúť ešte o ďalší krôčik, ak si bezprostredne po saune urobia masáž siselovou alebo inou špeciálnou rukavicou. Pri dokonalom peelingu odstránia odumretú vrchnú časť pokožky, čo pomáha udržiavať čo najdlhšie jej svieži vzhľad. Privítajú určite aj možné zníženie hmotnosti stratou vody pri potení.

Horúci vzduch, ktorý zrýchľuje metabolizmus, pôsobí aj protizápalovo a organizmus sa lepšie bráni alergiám, ekzémom, hubovým a kvasinkovým infekciám.

Najväčším prínosom pravidelného pobytu v saune je však otužovanie a zvyšovanie tak odolnosti organizmu voči chrípke a iným vírusovým ochoreniam. Kto by rád neprežil záťažové obdobie pre naše telo - mrazivú zimu v čo najlepšej kondícii bez prechladnutia, kašľu či nádchy.

Skryť Vypnúť reklamu

Špecifickou kategóriou milovníkov tohto druhu relaxu sú športovci. Sauna je pre nich prostriedkom na zvyšovanie kondície, regeneráciu telesných i duševných síl, uvoľnenie svalov, zlepšeniu dýchania, kĺbovej ohybnosti i látkovej výmeny.

ALŽBETA SLOVÁKOVÁ

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME

Inzercia - Tlačové správy

  1. Ako môžete zastaviť dýchavičnosť pri covide a po jeho prekonaní?
  2. Porsche sa rozrastá o nový shooting brake Taycan Cross Turismo
  3. Ostrov Saona pri Dominikánskej republike je pravý karibský raj
  4. Nové číslo Historickej revue
  5. Oplatí sa teraz kupovať byt alebo je lepšie si počkať?
  6. Petra Vlhová venuje svoju prilbu do súťaže pre Plamienok
  7. Korona zlacňuje elektroniku. Tento týždeň je až o 50 % lacnejšia
  8. Skutočná vanilka a čokoláda. Čo robí potraviny kvalitnými?
  9. Denník SME spolu s knihou Rozhovory o ľudskom tele
  10. AGEL spustil testovanie expresnými PCR testami
  1. Svieže jarné ceny v PLANEO Elektro sú aj v marci extra výhodné
  2. Ako môžete zastaviť dýchavičnosť pri covide a po jeho prekonaní?
  3. Ostrov Saona pri Dominikánskej republike je pravý karibský raj
  4. Porsche sa rozrastá o nový shooting brake Taycan Cross Turismo
  5. Nové číslo Historickej revue
  6. Veolia dostala exkluzívne do správy projekt SKY PARK
  7. AS EUBA vyhlasuje protest proti novele zákona o VŠ
  8. Firmy sa spojili s učiteľmi, rozhodli sa pomôcť chudobným žiakom
  9. Počas pandémie vzrástli obavy z právnych sporov
  10. Oplatí sa teraz kupovať byt alebo je lepšie si počkať?
  1. Oplatí sa teraz kupovať byt alebo je lepšie si počkať? 19 501
  2. 5 najčastejších dôvodov, pre ktoré sa v noci budíme 15 331
  3. Maldivy, Emiráty, Egypt z Bratislavy aj s poistením liečby COVID 12 138
  4. Skutočná vanilka a čokoláda. Čo robí potraviny kvalitnými? 9 589
  5. Korona zlacňuje elektroniku. Tento týždeň je až o 50 % lacnejšia 9 356
  6. Telo v karanténe, jar a domácnosť, rozhovor s Denisou Dvončovou 8 448
  7. Dovolenka v Egypte: Vyskúšali sme, ako sa aktuálne cestuje 7 431
  8. AGEL spustil testovanie expresnými PCR testami 7 267
  9. Spoznajte Olomouc – univerzitné mesto a svoju budúcnosť 6 603
  10. 10 vecí, kvôli ktorým do banky už chodiť nemusíte 6 112
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Neprehliadnite tiež

Poslanec Tomáš Šudík hovorí, že v klube OĽaNO sú dvaja až traja poslanci, ktorí vyslovujú kritiku.

4 h
Komentár Zuzany Kepplovej

Náš vzťah s Petrom

Zuzana Kepplová, komentátorka denníka SME.

Premiér nás jedným statusom teleportoval do čias franských špehov a byzantských bratov.

9 h
Minister zahraničia Ivan Korčok.

Korčok rieši Sputnik V aj dvojaké občianstvo.

8 h
Kostol sv. Michala a anjelov v britskom meste Ledbury, kde vyše sto rokov visel Tizianov obraz

Mestečko čaká nápor turistov.

13 h