Prebudiť telo i ducha či posunúť ručičku na váhe smerom nadol sa nám ťažko podarí bez pohybu . Niekomu prospievajú prechádzky v prírode, iný sa zasa „dobíja“ v posilňovni. No nie každý druh pohybu je vhodný a rovnako účinný na redukciu hmotnosti. Pri telesnej aktivite sa spotrebuje určité množstvo energie, ale pre chudnutie je dôležité aj to, z ktorých telesných zdrojov sa táto energia uvoľňuje. Účinný je napr. aerobik, respektíve taký druh telesného cvičenia, pri ktorom sa zadýchame, spotíme a cítime príjemnú telesnú únavu. Zbavujeme sa tak nechceného podkožného tuku. Až keď nastane jeho úbytok, môžeme začať s posilňovacími cvičeniami zameranými na formovanie postavy. Cvičiť by ste mali aspoň trikrát v týždni a minimálne dva až tri mesiace. (dh)