kého štátu Severná Karolína. Ako informuje časopis Chest, u ľudí, ktorí sa venujú rýchlej chôdzi 125 až 200 minút týždenne (asi 25 km za týždeň), sa významne znižuje riziko srdcových ochorení. Pravidelným cvičením sa zvyšuje telesná výkonnosť človeka, znižuje sa množstvo tuku v tele a zároveň sa zväčšuje svalová hmota. Je to tiež dôležité na udržiavanie stálej hmotnosti, pretože ľudia bežne priberú 1,5 až 2 kilogramy za rok. Pokusy so skúmanými ľuďmi ukázali, že príliš intenzívne cvičenie nezvyšuje zdatnosť viac ako cvičenie v miernom tempe. Stačí, ak človek cvičí na 40 až 50 percent svojho maxima.

"Či vybehnete rezko hore kopcom, kráčate rýchlo, alebo sa len prechádzate po večeri okolo domu - to všetko prispieva k zlepšeniu zdravia. Nemusíte robiť džoging, urputne bojovať na trenažéri či na rotopede," odkazujú vedci. Na zlepšenie zdatnosti a zníženie rizika kardiovaskulárnych chorôb odporúčajú teda cvičiť menej intenzívne, no častejšie.