Nedali ste si náhodou záväzok a nechceli ste začať športovať, zdravšie sa stravovať, menej fajčiť? Z podobných dobrých predsavzatí zvyčajne ostane iba zlé svedomie. A to aj napriek tomu, že presadiť ich vôbec nie je také ťažké. Možno si aj vy hovoríte - prestanem jesť sladkosti, z pivnice vytiahnem bicykel a konečne sa zapíšem na kurz angličtiny. Od zajtra! Ale na druhý deň si poviete - teraz nemám čas, začnem zajtra. A tak to ide dokola a po každom novom pokuse sa na seba hneváte, že ste tak dôsledne nedôslední. Existujú však metódy, ako sa naučiť toto správanie zvládnuť.
Určenie cieľa. Nezávisle od toho, aký cieľ ste znova nedosiahli, vždy sa za ním ukrýva strach pred prevzatím zodpovednosti za vlastné činy. Lenže práve to je hlavný bod: neutekajte, ale pokúste sa viesť rozhovory sami so sebou. Ak budete presne vedieť, o čo vám ide, budete schopní svoje želania aj splniť.
Psychické hranice. Ak sa pokúšate zmeniť všetko naraz, určite sa vám to nepodarí. Preto si vyberte, čo je pre vás najdôležitejšie. S tým aj začnite - ale nepreháňajte! Zapíšte sa iba na jednu hodinu cvičenia týždenne, ktorú aj dodržíte. Píšte si kontrolný zoznam, a tak budete mať svoje úspechy stále pred očami.
Sociálne putá. Zaktivizujte aj svoje okolie, napríklad všade porozprávajte, že namiesto autom budete chodiť do práce na bicykli. Spätné otázky sú totiž dodatočným motívom. Do telocvične sa dohovorte s priateľmi, vtedy sa ťažšie vyhovoríte.
Odmena. Popri aktivitách si naplánujte aj prestávky a malé odmeny. Napríklad - najskôr učenie angličtiny a potom voňavý kúpeľ.
Skúška. Mali ste slabú chvíľku? Nerobte si preto zbytočné výčitky, namiesto toho podpichnite svoju ctižiadosť: "Tentoraz som podľahol, ale už sa to nestane." Napokon, svoju pevnú vôľu chcete dokázať iba sami sebe, a to je pre dlhodobé úspechy najlepší motor. (tom)
