1. V prvých dňoch dovolenky si najprv zvykajte na slnko postupným predlžovaním času opaľovania. Nechajte svojej pokožke dosť času na to, aby sa intenzívnemu slnku prispôsobila.
2. Chráňte si hlavne exponované časti tela (tvár, plecia, chrbát, dekoltáž) používaním tričiek, čiapok a klobúkov.
3. Deti sa rady hrajú voľne na slnku a zabúdajú na nebezpečie spálenia sa. Preto vždy chráňte kožu svojho dieťaťa kvalitným a vhodným prípravkom na ochranu kože. Malé deti do 3 rokov nemajú byť vôbec vystavené priamemu slnku. Pre ne je ideálny pobyt v polotieni a súčasné použitie prípravku s vysokým ochranným faktorom.
4. Vynechajte čas medzi 11. a 15. hodinou alebo ho prečkajte chránení v tieni. V tomto čase sú totiž slnečné lúče najškodlivejšie.
5. Pri zamračenej oblohe preniká 70 až 80 percent UV žiarenia, ktoré dopadá na pokožku. Platí teda pravidlo - aj pri oblačnej oblohe je nutné používať ochranné prostriedky.
6. Určité lieky môžu vplyvom slnečného žiarenia pokožku senzibilovať, a tak znemožniť pobyt na slnku. Ak užívate nejaké lieky, informujte sa o tom u svojho lekára alebo v lekárni.
7. Nezabudnite ošetriť pokožku aj po opaľovaní vhodným hydratačným mliekom. (and)
