Moderný čas vytvára veľa situácií, keď sa v človeku zvyšuje psychické napätie. Ide o nepríjemný stav, ktorý sa môže prejaviť nepokojom, podráždenosťou, zlou náladou, ale aj vnútornými, priam "telesnými" pocitmi napätia, ako je zvieranie žalúdka, bolesti v oblasti srdca, hučanie v hlave. V tomto stave sa znižuje sústredenosť človeka na prácu, vytvára sa podhubie na to, aby človek pri najmenšej zádrapke "vybuchol" do škriepky alebo afektu. Sú ľudia, ktorí sa dostanú do stavu napätia len z času na čas, pod vplyvom silných podnetov. Sú však ľudia, ktorí takmer neustále žijú v psychickom napätí, podráždení. To je predstupeň toho, aby sa človek stal neurotikom, alebo aby sa u neho vyvinula nejaká psychicky podmienená choroba - cievne príhody, žalúdočné vredy, možno aj zníženie imunity organizmu. Základom poradenstva pri takýchto stavoch psychickej tenzie je, aby si ich človek uvedomil (aj stupeň napätia) a chcel zmeniť tieto skutočnosti. Okrem toho však treba vedieť, ako na to. Najčastejšie sa používajú tieto prístupy:
# priame odreagovanie napätia na toho alebo to, čo nám ho vyvolalo, spôsobilo - tento spôsob nemožno vždy použiť, lebo sa môže prejaviť agresiou (auto sa nechce pohnúť - kopeme do neho);
# presunutie napätia na "neškodný" predmet alebo do "neškodného" kanálu (sexuálne vypätie vybité v športe);
# zníženie napätia pomocou plaču, smútku, uzatvorením do seba, stavmi sklamania a skľúčenosti s tým, aby nás niekto ľutoval, čím dochádza k detenzii (uvoľneniu napätia) vlastne cestou náhrady napätia, nepríjemných citov za city, ktoré nás uspokojujú a vytvárajú príjemný stav upokojenia;
# citové preladenie - to je ďalšia efektívna technika zníženia napätia, odreagovania. Človek by mal poznať, kde a čo ho dokáže citovo preladiť. Citové preladenie u človeka môže spôsobiť šport, vychádzka do prírody, u niektorých práca, dobrý priateľ, láska, záujmová činnosť, joga, relaxačné cvičenia, u niektorých dobrá hudba a mnoho ďalších vecí. Dôležité však je, aby človek mal svoj "citový prelaďovač" a aby ho vedel využívať. Je to niečo ako "psychická tabletka", ktorá má nahradiť umelé znižovanie napätia pomocou alkoholu, drog, liekov...
# výskum stavov napätia ukázal, že mnohí ľudia sú v tenzii preto, lebo veciam, udalostiam pripisujú neprimeraný význam, že si ich veľmi "berú k srdcu". Tu je dobrá cesta sebapresviedčania, racionálneho spracovania podnetov vyvolávajúcich napätie. Jednoducho vyjadrené - povedať si, či tá vec, človek, udalosť stoja za to, aby som sa trápil. A nestačí si to povedať - treba odskúšať napríklad niečo si priveľmi nepripisovať, nezdôrazňovať a nechať to bežať svojou cestou vývoja a odrazu na vlastnej skúsenosti zbadáme, že nemalo zmysel, aby sme sa takto angažovali do problému, trápili sa preň. Treba si však dať pozor, aby sme sa naocitli v druhej krajnosti - ľahostajnosti. Znamenalo by to, že nám už na ničom nezáleží, že v živote nemá nič význam. A to je ešte horší stav ako psychické napätie.
Autor: MIRON ZELINA
