Je veľa ľudí, s ktorým ráno nie je reč, kým si nevypijú šálku kávy. A potom ďalšiu a o dve hodiny ďalšiu. Zrazu sa cítite až neprirodzene vybičovaný, ale napriek tomu si dáte ešte jednu. V tom prípade vitajte v klube kávových narkomanov. Pravdepodobne ste vypili nadmernú dávku, pretože maximálna denná dávka kofeínu by mala byť 500 mg. Je to približne šesť šálok. Ak vypijete viac, môžete počítať s nespavosťou, alebo s tým, že svojou hyperaktivitou či podráždenosťou pôjdete svojmu okoliu poriadne na nervy. Extrémna konzumácia kávy môže síce viesť k búšeniu srdca, ale pre mnohých je ľahšie zmieriť sa so stavom neprirodzenej činorodosti, ako sa vzdať kofeínovej injekcie.
Pár údajov o obsahu kofeínu:
* 1 šálka mletej kávy obsahuje 80–90 mg kofeínu
* 1 šálka instantnej kávy obsahuje 60 mg kofeínu
* 1 vrecko čierneho čaju obsahuje 40 mg kofeínu
* silne vylúhovaný čaj obsahuje až 80 mg kofeínu
* 100 g horkej čokolády obsahuje 43 mg kofeínu
* 1 tabletka acylpyrínu obsahuje 30 mg kofeínu
* Ak za celý deň nevypijete ani jednu šálku kávy, ale vypijete štyri šálky čaju, zjete dve čokoládové tyčinky a užijete acylpyrín, presiahnete odporúčaný kofeínový limit.
* Ak ste večer pred spaním stále príliš čulý, nemôžete s tým veľa urobiť. Skúste aspoň niekoľko hodín pred spaním odolať chuti na kávu, alebo si urobte šálku len slabšej kávy s mliekom a potom vypite harmančekový čaj. Povzbudzujúce účinky kávy zmierňuje aj voda.
Kávové pozitíva
Už po jednej šálke kávy sa rýchlejšie pohybujete, živšie reagujete a máte viac energie. Po dvoch-troch šálkach čaju sú údajne pozitívnejšie aj naše myšlienky. Švajčiarski výskumníci dokonca zistili, že ľudia, ktorí vypijú denne okolo 5 šálok kávy, sú sexuálne aktívnejší . (tom)
