Je naša pokožka schopná sa v lete sama ochrániť pred intenzívnymi lúčmi slnka? Čo jej dožičiť pred opaľovaním? Ako ju chrániť počas opaľovania a čo pomôže, ak sa už spálime? Poradíme vám.

Popáleniny, horúčka, úpal, alergie alebo rakovina kože... Aj takto môžu vyzerať následky nerozumného slnenia. Aj keď nemusia byť ihneď také drastické, predsa je lepšie neriskovať! Naša pleť má totiž pamäť. Negatívne pôsobenie UV žiarenia sa v priebehu života sčítava. Preto treba myslieť na prevenciu.

Pri príprave na víkendové slnenie pri vode či v záhrade i pri kompletizovaní dovolenkovej lekárničky rozhodne treba zájsť do lekárne, kde nielen poradia, ale lekárničku na dovolenku skompletizujú podľa individuálnych požiadaviek. Šetriť by sme nemali, veď ide o investíciu do zdravia, vyplatí sa vyberať skutočne kvalitné a značkové výrobky.

Jedinečná ochrana pred spálením

Podľa kožných lekárov pomôcť zdravému opáleniu môžu antioxidanty dodávané organizmu v podobe výživových doplnkov. Prispievajú k udržaniu zdravého stavu pokožky, zlepšujú jej odolnosť voči slnečnému žiareniu a tvorbe zhubných novotvarov.

Dva až tri týždne pred plánovaným pobytom na slnku zvýšme prísun betakaroténu. Podporuje pigmentáciu, teda produkciu melanínu.

Organizmu dožičme i vitamíny A a E, koenzým Q 10 a iné antioxidanty. Podľa možnosti si vyberme vitamíny získané z prírodných zdrojov, vyrábané najmodernejším biotechnologickým procesom, ktorý biologicky aktívne látky chemicky nemení a nezbavuje ich prirodzených vlastností. Osvedčené sú kanadské vitamíny Jamieson v cenovo výhodných rodinných baleniach.

Ochranu organizmu pred spálením zabezpečí aj najkompletnejší antioxidačný multivitamín NT-OX, ktorého špeciálne zloženie tvorí "rafinovaný tím" vitamínov - A, C, E, betakarotén, selén, lykopén, luteín, extrakt zo semien hrozna a zeleného čaju - vzájomne sa podporujúcich v boji proti voľným radikálom.

Ani krok bez opaľovacej kozmetiky

Pri opaľovaní je nevyhnutné používať opaľovaciu kozmetiku s filtrami proti neviditeľnému UV žiareniu. Pri jej výbere si všímajme veľkosť ochranného faktora prípravkov. Ide o dôležitú informáciu, z ktorej si odvodíme, aký dlhý čas možno stráviť na slnku do prvého sčervenania pokožky.

Napríklad: ak je prvé sčervenanie na nechránenej pokožke badateľné po 20 minútach, tak prípravok s OF 12 ju ochráni v čase 12x20 minút, teda celkove 4 hodiny.

Z bohatej ponuky opaľovacích emulzií, krémov, olejov, balzamov, pien či mliek si vyberajme jednak podľa individuálnej znášanlivosti prípravkov, ich kvality či renomovanosti výrobnej firmy, ale i podľa kožného fototypu a zemepisných šírok. Mali by obsahovať UV B a hlavne UV A filter, ktorý chráni kožu pred nežiadúcimi účinkami dlhovlnného i krátkovlnného žiarenia buď mechanicky alebo chemicky. Mechanický filter pôsobí na povrchu kože ako zrkadlo, ktoré slnečné lúče odráža, chemický filter sa do kože vstrebáva a pohlcuje žiarenie, ktoré do nej preniklo.

Čím citlivejšiu máme pokožku a čím južnejšie dovolenkujeme, tým vyšší ochranný faktor voľme. Pri pigmentačných škvrnách používajme krémy s OF 25 a viac. Prípravky s vysokým OF treba aj na ochranu nosa a pier. Pre antioxidačné účinky je výhodné kupovať prípravky s vitamínom E - ničia voľné radikály, ktoré v koži vytvára slnečné žiarenie.

Na nebezpečné lúče často zabúdame v horách a v nadmorskej výške nad 2 000 metrov. Tu sa odporúča použiť tzv. reflexné prípravky (sunblockery) s ochranným faktorom od 15 do 20. Treba ich naniesť na pokožku 30 minút pred pôsobením slnečných lúčov, aby mohli včas rozvinúť svoje účinky. Najnovšie produkty na trhu sa pýšia až číslom 60!

Opália sa mimoriadne rýchlo, odborníci ich preto odporúčajú každú hodinu natierať opaľovacím rúžom. Ak trpíme na herpes (často je práve reakciou na slnko), ihneď po prvých signáloch použime špeciálnu ochrannú masť.

Čo škodí

* Najškodlivejšie sú poludňajšie lúče - medzi 11. a 15. hodinou. V tomto čase sa priamemu slneniu treba vyhýbať, prestávku možno využiť na obed v príjemnom chládku.

* Pri vodných plochách sa riziko poškodenia kože znásobuje - voda slnečné lúče odráža a zvyšuje ich pôsobenie. Rovnako zradný je i vietor, ktorý vyvoláva pocit, že slnko nepáli.

* Oči si treba chrániť okuliarmi s filtrom proti UV žiareniu a hlavu klobúkom či "šiltovkou". U detí bez nich ani na krok.

Detská kozmetika

Potrebujú deti svoju špeciálnu opaľovaciu kozmetiku? Áno, je to nevyhnutnosť. Detská pokožka je v porovnaní s pokožkou dospelých podstatne tenšia a citlivejšia a nemá ešte vyvinutý systém ochrannej pigmentácie. Jej vrchná, zrohovatená vrstva je navyše veľmi jemná, teda oveľa citlivejšia na pôsobenie UV lúčov než pokožka dospelých .

V prvých rokoch života odporúčajú lekári deťom používať slnečné ochranné prípravky nielen bez chemických filtrov, ale i bez alkoholu, parafínových olejov, farbív a konzervačných látok - aby sa predišlo alergickým reakciám a podráždeniu pokožky. Zvláštnu skupinu detských opaľovacích prípravkov tvoria špeciálne ochranné výrobky pre deti s UVA a UVB filtrom a obsahom minerálnych ochranných pigmentov. Vyrobené sú zväčša na prírodnej báze, napríklad detská kozmetika Bübchen. Minerálne oleje sú nahradené rastlinnými olejmi, ktoré pokožku nedráždia, obsah vitamínu E a heliotropínu chráni jemnú pleť pred spálením. Ak sme minuli svoj opaľovací prostriedok, pokojne si požičajme od detí, veď čo je dobré pre detskú pokožku, prospeje aj pokožke dospelých.

Deti do pol roka nesmú byť na priamom slnku vôbec a menšie deti zdržujme stále v polotieni.

Regenerácia po opaľovaní

Po dlhšom opaľovaní pokožka potrebuje zmierniť negatívne pôsobenie žiarenia. Blahodarne na ňu pôsobí vlhkosť a ochladenie. Dožičme jej chladivé telové mlieko alebo pleťovú masku či iné prostriedky po opaľovaní s upokojujúcimi účinkami. Vhodné sú aj hydratačné a mastné prípravky. Dôležité je, aby sa pokožka upokojila , ale jej póry neuzatvorili. Očistime ju od zvyškov opaľovacieho krému pleťovým mliekom, spláchnime chladivou vodou a vzápätí nanesme upokojujúci hydratačný krém, mlieko či gél s rôznymi prísadami vitamínov a rastlinných výťažkov - najlepšie s obsahom panthenolu, bisabolu, azulénu či Aloe vera. Skrátime tak zároveň i čas potrebný na regeneráciu pokožky.

Ak sa nám podarilo spáliť, citlivú a bolestivú pokožku upokojí aj hydratačný gél s hojivým a chladivým účinkom z Aloe vera. Pomôže aj panthenol v spreji alebo špeciálne prípravky po opaľovaní, napríklad s obsahom heliotropínu, spomaľujúceho zároveň aj zápalové procesy, nechtíka či alantoínu. Podráždenú pokožku utišujú a vracajú jej vlhkosť. Zároveň urýchľujú jej regeneráciu. Kým sa následky nezmiernia, slnku sa vyhýbajme. Urobme všetko preto, aby nás dôsledky opakovaného spálenia nezaskočili vážnejším ochorením v oveľa neskoršom období.

Zapamätajme si: Opálenie bude trvať o to dlhšie, o čo menej koža trpela počas opaľovania a čím viac sme ju zregenerovali po ňom.

Odporúčaná hodnota ochranného faktoru (OF) na prvých 3 až 5 dní opaľovania

Autor: Miroslava Ungerová