Štýl
Aromatepia, balzam pre telo i dušu

Počas zimných mesiacov vám vonné esencie pomôžu uvoľniť sa, zregenerovať a nabrať novú energiu.

Oficiálne sa aromaterapia definuje ako „prírodná liečba, ktorá využíva koncentrované energie esenciálnych olejov získaných z rastlín, v spojení s masážou, trením, inhaláciou, obkladmi a kúpeľom". Používa sa ako podporná liečba pri rôznych ochoreniach, ale populárnejšia je čoraz viac najmä pre relaxačné účinky na odbúranie stresu, únavy, migrén, udržiavanie telesnej a psychickej rovnováhy. Prijímať aromaterapiu môžeme rôznymi spôsobmi - masážou, relaxačným kúpeľom, bylinnou kozmetikou, inhaláciou, zábalom. Na prevoňanie interiéru môžeme použiť oleje v aromalampe alebo zvlhčovači vzduchu (päť - osem kvapiek), vonné sviečky, tyčinky. Spôsobov je veľa. Stačí si vybrať z množstva produktov, ktoré sú na trhu, od telovej kozmetiky a doplnkov do kúpeľa - olejov, solí, mydiel, masážnych olejov, až po vonné látky do interiéru, napríklad sušené lupene potpouri, tyčinky a ihlany na pálenie.

Éterické oleje

Do kúpeľov, sáun, na inhalovanie, masáže, obklady a do aromalámp sa používajú éterické oleje (silice). Napriek svojmu názvu sú to neolejnaté rýchlo prchavé substancie, ktoré sa ľahko vstrebávajú do kože a krvného obehu. Majú schopnosť ovplyvňovať telesné funkcie a psychiku. Vhodne zvolenými olejmi môžeme dosiahnuť bezprostrednú úľavu pri rôznych problémoch, posilniť imunitu a predchádzať niektorým zdravotným komplikáciám. Získavajú sa z prírodných zdrojov destiláciou vodnou parou, lisovaním alebo extrakciou. Sú veľmi koncentrované. Každá fľaštička obsahuje účinné látky z niekoľko sto až tisíc kilogramov rastlín, preto sa musia pri používaní riediť so základným olejom (olivovým, slnečnicovým, mandľovým a pod.), tukom, alkoholom, vínnym octom, medom alebo tučným mliekom. Pred ich použitím si treba podrobne prečítať návod, lebo mnohé nie sú vhodné pre deti, tehotné ženy, môžu spôsobiť alergiu, bolesti hlavy a podobne. Väčšinou nie sú určené na vnútorné použitie.

Používať by ste mali iba oleje zo serióznych obchodov, ktoré sa predávajú v tmavých sklených fľaštičkách s latinským názvom rastliny, presným popisom jej účinkov a návodom na použite. Sú označené ako „pravé" alebo „čisté" éterické oleje. Vyberte si tie, ktoré vám najlepšie voňajú a ktoré sú vhodné na riešenie vašich ťažkostí. Potom ich môžete podľa potreby miešať. Skladovať ich treba na chladnom mieste v dobre uzavretých tmavých fľaštičkách.

Voňavý kúpeľ

Aromatický kúpeľ je v zimných mesiacoch najlepším prostriedkom na psychický i fyzický relax, ale aj na eliminovanie rôznych zdravotných problémov, napríklad reumatických, zápalových, kožných a podobne. Hovorí sa mu tiež estetická aromaterapia a vonné esencie sa pri ňom vstrebávajú do tela inhaláciou aj pokožkou. Kúpeľ by mal trvať asi pätnásť až dvadsať minút.

Vonnú zmes pripravíte zmiešaním troch až desiatich kvapiek éterického oleja s polievkovou lyžicou základného oleja, trebárs neparfumovaného pleťového mlieka či olivového oleja. Dobre premiešate s vodou vo vani, ktorá by mala mať 37°C. Éterické oleje sú totiž väčšinou vo vode nerozpustné a ak by ste ich do nej dali nezriedené, plávali by na povrchu. Podľa lekárky Jany Veleckej by štandardná kúpeľová zmes mala obsahovať tridsať kvapiek éterického oleja v dvadsiatich lyžičkách základného oleja, seniorom a chorým stačí šestnásť a deťom do dvoch rokov osem kvapiek éterického oleja. Väčšie množstvo éterického oleja priaznivý účinok kúpeľa nezvýši a môže byť dokonca škodlivé. Zmes do kúpeľa a na inhalovanie si môžete pripraviť aj z vývaru zo sušených byliniek, napríklad mäty piepornej, harmančeka, žihľavy.

Inhalácia

Ideálnym spôsobom, ako prečistiť pľúca a dutiny od nahromadených hlienov a infekcií, je inhalácia. Éterický olej sa tak dostáva najrýchlejšie do krvi a je to hlavná metóda klinickej aromaterapie. Inhalovať môžete dvoma spôsobmi. Buď si nakvapkáte jednu, dve kvapky oleja na vreckovku a vdychujete priložením k nosu, alebo pridáte dve až štyri kvapky oleja do misky s jedným litrom veľmi horúcej vody, zakryjete sa uterákom a vdychujete paru asi dve minúty. Po chvíli to môžete zopakovať. Roztok vonných silíc môžete použiť aj v odparovači, prípadne v parnom sprchovom boxe. Účinná látka bude trocha redšia a poslúži skôr ako upokojujúci prostriedok na zlepšenie nálady.

Ideálne vonné silice na zimu

- Levanduľa - kúpeľ pomáha pri nervovom vypätí, migréne, nespavosti a má protizápalové účinky na pokožke.

- Grapefruit - kúpeľ pomáha pri bolestiach hlavy, únave a predmenštruačných ťažkostiach. Inhalácia pomáha pri nádche a chrípke.

- Čajovník - kúpeľ pomáha pri plesňových ochoreniach pokožky, upokojuje unavené svaly. Inhalácia pomáha pri infekciách horných dýchacích ciest, kašli.

- Mandarínka - kúpeľ pomáha na psychické upokojenie a nervy.

- Mäta - inhalácia pomáha pri zápaloch horných dýchacích ciest a prechladnutí.

- Yzop - kúpeľ pomáha pri depresii, nadmernom potení. Inhalácia pomáha pri infekciách horných dýchacích ciest, nádche a astme.

- Santal - kúpeľ má stimulujúci účinok proti strachu, uvoľňuje napätie s afrodiziakálnym účinkom. Inhalácia pomáha pri chronickej bronchitíde

- Ylang Ylang - kúpeľ pomáha pri kožných ochoreniach, psychickej a sexuálnej stimulácii.

- Bergamot - kúpeľ je antidepresívum, má protizápalové a hojivé účinky, pomáha pri strese, ochoreniach pokožky, na akné, lupiny, pri rekonvalescencii po chorobe, infekciách dýchacích ciest.

- Céder - kúpeľ má upokojujúce účinky, pomáha pri kožných ochoreniach. Inhalácia pomáha pri infekciách horných dýchacích ciest a kašli.

- Citrón - kúpeľ pomáha pri starostlivosti o pleť a strese. Inhalácia pomáha pri infekciách horných dýchacích ciest, nádche.

- Eukalyptus - kúpeľ má povzbudzujúci účinok na nervový systém. Inhalácia pomáha pri zápale nosových dutín a astme.